在恋爱关系中，遭遇男友家暴是一件极其痛苦和令人担忧的事情。家暴不仅会对身体造成伤害，更会在心理上留下难以磨灭的创伤。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、被男友家暴了怎么处理

1. 确保自身安全：第一时间远离施暴者，寻找一个安全的地方，比如朋友家、亲戚家或者正规的庇护所。

2. 保留证据：及时拍摄受伤的照片、视频，保存聊天记录、通话录音等能证明家暴行为的证据。

3. 报警求助：向当地公安机关报案，让警方介入调查处理。

4. 就医检查：去医院进行全面的身体检查和治疗，获取诊断证明，这也是重要的证据之一。

5. 申请保护令：可以向法院申请人身安全保护令，禁止男友接近自己。

6. 寻求心理支持：家暴带来的心理创伤不容忽视，可寻求专业心理咨询师的帮助。

7. 告知家人朋友：让身边亲近的人知道自己的遭遇，他们能提供情感支持和实际帮助。

二、遭遇家暴后的心理调适

1. 正视情绪：被家暴后可能会出现恐惧、愤怒、焦虑、抑郁等情绪，这是正常的反应。不要压抑这些情绪，允许自己感受和表达。

2. 重建自信：家暴往往会打击受害者的自信心，要通过积极的自我肯定和正面的自我评价，重新找回自信。

3. 社交恢复：逐渐恢复正常的社交生活，与朋友和家人保持密切联系，参加社交活动，避免自我封闭。

4. 心理治疗：专业的心理治疗可以帮助处理创伤后应激障碍，如认知行为疗法、创伤聚焦的心理治疗等。

5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，转移注意力，缓解压力，提升自我价值感。

6. 学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助放松身心，减轻焦虑和紧张。

三、如何预防再次遭遇家暴

1. 设定界限：明确向男友表明不能接受暴力行为，并设定严格的行为界限。

2. 观察行为：密切关注男友在事后的表现和行为变化，看是否有真正的改变意愿和行动。

3. 增强自我保护意识：学习一些自卫技巧和安全知识，提高自我保护能力。

4. 避免刺激：在相处中避免触及可能引发暴力的敏感话题或行为。

5. 建立支持系统：保持与家人、朋友的良好关系，让他们在需要时能及时提供帮助。

6. 评估关系：认真思考这段关系是否健康和值得继续，不要因为害怕而勉强维持。

总之，被男友家暴是一件非常严重的事情，需要勇敢面对并采取有效的措施来保护自己。同时，也要积极调整心态，预防再次受到伤害。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。