在婚姻的道路上，可能是一个无奈的选择，但孩子的抚养问题却是无法回避的重要事项。当后抚养费的索要时，很多人都会感到困惑和迷茫。别担心，接下来让我们一起深入探讨这个问题。

一、离婚了抚养费怎么要

首先，要明确法律对于抚养费的规定。根据我国相关法律，抚养费包括子女生活费、教育费、医疗费等费用。一般来说，有固定收入的，抚养费一般可按其月总收入的 20%至 30%的比例给付。负担两个以上子女抚养费的，比例可适当提高，但一般不得超过月总收入的 50%。无固定收入的，抚养费的数额可依据当年总收入或同行业平均收入，参照上述比例确定。

其次，确定索要抚养费的途径。如果双方能够通过协商达成一致，可以签订书面协议，明确抚养费的数额、支付方式和支付时间等。如果协商不成，那么可以向法院提起诉讼，请求法院判决对方支付抚养费。在诉讼过程中，需要准备好相关的证据，如孩子的生活费用支出凭证、对方的收入证明等。

再者，要关注抚养费的变更情况。如果原定抚养费数额不足以维持孩子的实际生活需要，或者孩子的教育、医疗等费用有较大增加，或者对方的经济状况发生了显著变化，都可以要求变更抚养费的数额。

二、如何确定合理的抚养费数额

1. 考虑孩子的实际需求。孩子的生活费用包括饮食、住宿、穿着、交通等基本开销，还应包括教育费用，如学费、书本费、课外辅导班费用等，以及医疗保健费用。

2. 结合当地的生活水平。不同地区的物价水平和生活成本存在差异，因此在确定抚养费数额时，需要参考当地的平均生活水平。

3. 对方的支付能力。对方的收入状况是决定抚养费数额的重要因素，但也要考虑对方的其他负担，如是否有其他子女需要抚养、是否有老人需要赡养等。

4. 孩子的年龄和特殊需求。例如，年幼的孩子可能需要更多的照顾和营养，而有特殊疾病或特长培养需求的孩子可能需要额外的费用支持。

三、抚养费支付方式和监督

1. 支付方式多样。常见的支付方式有定期现金支付、银行转账、支付宝或微信支付等。也可以约定一次性支付较大数额的抚养费，但要考虑对方的实际支付能力。

2. 监督机制的建立。为了确保抚养费能够按时足额支付，可以通过第三方机构，如法院执行部门、公证处等进行监督。如果对方未按时支付，权利人可以申请强制执行。

3. 沟通与协调。即使在，双方也应保持一定的沟通，共同关心孩子的成长，对于抚养费的支付情况进行及时的交流和调整。

总之，离婚后的抚养费索要问题需要综合考虑多方面的因素，通过合法合理的途径来解决。在这个过程中，要始终以孩子的利益为出发点，为孩子创造一个稳定的生活和成长环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。