家暴是一种极其痛苦和创伤性的经历，许多经历过家暴的人都渴望能够尽快摆脱这段阴影，从痛苦中走出来。但要快速忘掉家暴并非易事，这需要时间、努力和正确的方法。

一、怎么能快速忘掉家暴

首先，要认识到忘掉家暴是一个渐进的过程，不能期望一蹴而就。接受心理辅导是非常重要的一步。专业的心理咨询师能够帮助您处理内心的创伤和情绪，提供有效的应对策略。

寻求家人和朋友的支持也是关键。向他们倾诉您的痛苦和感受，他们的陪伴和理解能给您带来温暖和力量。

改变生活环境有时也有助于忘却痛苦。如果可能，离开曾经发生家暴的地方，给自己创造一个全新的、舒适的生活空间。

培养新的兴趣爱好，让自己投入到积极有益的活动中。比如学习绘画、参加瑜伽课程或者参与志愿活动，这些都能分散您的注意力，让您的生活更加充实。

二、家暴后的心理重建

经历家暴后，心理重建是至关重要的。要学会重新树立自信，认识到自己的价值和优点，不再因为家暴的经历而自我否定。

进行自我关爱和照顾。保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。这些都有助于改善心情，增强心理韧性。

面对恐惧和焦虑，要学会正视它们，而不是逃避。可以通过深呼吸、冥想等放松技巧来缓解紧张情绪。

逐渐重新建立对他人的信任，但要谨慎选择信任的对象，避免再次受到伤害。

三、避免再次陷入家暴环境

为了避免再次陷入家暴环境，首先要提高自我保护意识。学会识别可能存在家暴倾向的人，在交往初期就保持警惕。

树立正确的婚恋观，不因为急于摆脱孤独或者其他原因而轻易进入一段不健康的关系。

在新的感情中，要保持独立和自主，不要为了迎合对方而失去自我。如果发现对方有控制欲过强或者暴力倾向的迹象，要及时采取措施，比如与对方坦诚沟通或者寻求帮助。

家暴带来的伤害是深刻的，但通过积极的努力和正确的方法，我们可以逐渐走出阴影，重建美好的生活。不过，以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。