在家庭生活中，遭遇家暴是一件极其痛苦和令人悲愤的事情。当被家暴后，内心的愤怒如同汹涌的波涛，难以平静。这种愤怒是完全可以理解的，也是身体和心灵在遭受创伤后的自然反应。那么，接下来让我们深入探讨这个问题。

一、被家暴后愤怒怎么办

首先，要允许自己感受这种愤怒。愤怒是一种正常的情绪，不要压抑它。但同时，也要避免在愤怒的驱使下做出冲动的行为。

接下来，试着找一个安全的空间，比如信任的朋友或亲人的家，让自己暂时远离施暴的环境，这有助于平复情绪。

可以通过写日记的方式，把内心的愤怒和痛苦都倾诉出来。把自己的感受、想法和经历详细地记录下来，这不仅是一种情绪的宣泄，也是日后可能需要的证据。

进行一些能够放松身心的活动，比如深呼吸、冥想、瑜伽或者听舒缓的音乐。这些方法能帮助您缓解紧张的神经，让情绪逐渐稳定下来。

如果可能的话，寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师能够引导您正确处理这种复杂的情绪，帮助您重建内心的平衡和安全感。

二、被家暴后如何调整心态

当经历了家暴的创伤后，调整心态至关重要。要学会自我肯定，告诉自己这不是自己的错，不要陷入自责的漩涡。

给自己设定一些小目标，比如每天做一件让自己开心的事情，逐渐重建对生活的信心和热爱。

多和积极乐观的人交往，他们的正能量会感染您，让您看到生活中美好的一面。

培养新的兴趣爱好，转移注意力，让自己的生活更加丰富多彩。比如学习绘画、烹饪或者参加户外活动。

尝试从不同的角度看待这次经历，把它视为成长和改变的契机，让自己变得更加坚强和独立。

三、被家暴后的法律援助途径

被家暴后，了解法律援助途径是非常重要的。您可以向当地的法律援助机构寻求帮助，他们会为您提供免费的法律咨询和代理服务。

报警也是一个重要的步骤，警方的介入会留下相关的记录，为后续的维权提供有力的证据。

向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近您或者与您联系。

联系当地的妇联组织，他们会为您提供相应的支持和帮助，包括心理辅导和协调相关部门。

寻找专业的，他们能够根据您的具体情况，为您制定合适的维权方案。

被家暴是一种不幸的经历，但我们要勇敢面对，采取积极有效的措施来保护自己，恢复正常的生活。希望以上的内容能够对您有所帮助。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。