在生活中目睹家暴这样令人痛心的场景，确实会给人的心灵带来极大的冲击和创伤。而老是哭，其实是一种很正常的情绪反应，是内心痛苦和压抑的外在表现。

一、目睹家暴后老是哭怎么办

首先，要认识到这种哭泣是情绪的一种宣泄方式，不要过度压抑自己。允许自己哭泣，让内心的痛苦随着泪水流淌出来。

接下来，尝试找一个安全、安静的空间，让自己能够放松下来。可以是自己的房间，或者一个无人打扰的角落。

然后，和身边信任的人分享自己的感受，比如亲人、朋友。把目睹家暴的经历和内心的恐惧、痛苦倾诉出来，他们的倾听和支持会给你带来一定的安慰。

也可以通过写日记的方式，把内心的想法和情绪记录下来。这有助于整理思绪，让自己更清楚地了解自己的内心状态。

还可以尝试一些放松的活动，比如听音乐、做运动、绘画等。这些活动能够转移注意力，缓解紧张和焦虑的情绪。

如果这种情绪持续时间较长，严重影响到了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够运用专业的方法和技巧，帮助你走出这段阴影。

二、目睹家暴后的心理调适方法

1. 进行深呼吸和冥想练习。找一个舒适的位置坐下，闭上眼睛，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气。专注于呼吸的节奏，让自己的思绪逐渐平静下来。冥想则可以在安静的环境中，集中注意力，想象一个平静、美好的场景，让身心得到放松。

2. 改变自己的思维方式。不要总是沉浸在目睹家暴的痛苦回忆中，尝试从不同的角度看待这个问题。比如，把这次经历当作一个成长的机会，让自己更加珍惜平静和安宁的生活。

3. 参加一些支持小组或者社区活动。和有相似经历的人交流，分享彼此的感受和应对方法，会让你感到不再孤单，也能从他人的经验中获得启示和力量。

三、如何帮助目睹家暴者走出阴影

1. 给予充分的陪伴和关心。在他们需要倾诉时，耐心倾听，不要打断或者急于给出建议。

2. 鼓励他们参与一些有意义的社交活动，扩大社交圈子，增加与外界的接触和交流。

3. 帮助他们建立积极的生活目标和计划。让他们有动力去追求更好的生活，逐渐从阴影中走出来。

总之，目睹家暴后老是哭是一种正常的情绪反应，但我们要积极采取措施，帮助自己或者他人走出这段黑暗的时光，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。