在当今社会，家庭中的暴力行为是一个极其严重且令人痛心的问题。特别是当男人对女人实施家暴时，这不仅给女性带来身体上的伤害，更造成了难以磨灭的心理创伤。那么，遇到这种情况到底该怎么办呢？这无疑是一个需要我们深入探讨和关注的重要话题。

一、男人家暴了女人怎么办

1. 立即保护自己：当遭受家暴时，首要任务是确保自身安全。寻找一个安全的空间躲避，如房间并锁好门，或者迅速离开家前往安全的地方，比如亲友家或公共场所。

2. 报警求助：拨打 110 报警电话，向警方详细陈述家暴的情况，包括发生的时间、地点、施暴者的行为等。警方会出警处理，制止施暴行为，并对事件进行记录和调查。

3. 收集证据：保存好与家暴相关的证据，如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音记录等。这些证据在后续的法律程序中可能起到关键作用。

4. 申请保护令：向法院申请人身安全保护令，要求法院禁止施暴者接近自己、骚扰自己或实施其他暴力行为。

5. 寻求心理帮助：家暴带来的心理创伤不容忽视，及时寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗，帮助自己走出阴影，重建自信和生活的勇气。

6. 考虑：如果家暴行为频繁且严重，无法改变，女性需要勇敢地考虑结束这段婚姻关系，通过法律途径维护自己的合法权益。

二、如何预防男人家暴再次发生

1. 加强法律意识：让施暴者清楚知道家暴是违法行为，会受到法律的制裁，从而产生敬畏之心。

2. 建立良好沟通：夫妻双方尝试建立有效的沟通方式，及时解决生活中的矛盾和问题，避免情绪积累导致暴力行为。

3. 社会支持系统：借助家人、朋友和社区的力量，对施暴者进行监督和教育，同时为受害者提供支持和帮助。

4. 心理治疗干预：对于有家暴倾向的男人，鼓励其接受心理治疗，解决潜在的心理问题，改变不良的行为模式。

5. 加强宣传教育：通过各种渠道，如社区活动、媒体宣传等，普及反对家暴的知识和理念，营造一个零容忍家暴的社会氛围。

三、家暴对女人的长期影响及应对

1. 身体方面：长期的家暴可能导致女人身体多处受伤，如瘀伤、骨折，甚至更严重的内伤，影响身体健康和生活质量。

2. 心理方面：容易产生焦虑、抑郁、恐惧、自卑等心理问题，对人际关系和社会交往产生恐惧和回避。

3. 应对方法：首先，持续接受专业的心理治疗和辅导，逐步修复心理创伤。其次，重新建立社交圈子，获得朋友和家人的支持和关爱。再次，培养兴趣爱好，转移注意力，提升自我价值感。最后，积极参与反家暴活动，用自身经历帮助其他受害者，增强内心的力量。

家暴是一种不可容忍的行为，当男人对女人实施家暴后，女人要勇敢地采取一系列措施保护自己。同时，社会也应给予更多的关注和支持，共同营造一个没有家暴的和谐环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。