在婚姻中，家暴是一件极其严重且令人痛心的事情。尤其是当结婚已经 4 年，还遭遇了家暴，这无疑给受害者带来了巨大的身心伤害。但别害怕，我们一起来探讨应对的方法。

一、结婚 4 年家暴了怎么办啊

首先，当遭遇家暴时，最重要的是保证自己的人身安全。立即离开危险的环境，前往一个安全的地方，比如亲戚朋友家或者妇女庇护所。

1. 及时报警。警方的介入可以制止家暴行为，并留下相关的出警记录和证据。

2. 收集证据。包括受伤的照片、医院的诊断证明、与家暴相关的聊天记录、视频等，这些都将为后续的维权提供有力支持。

3. 向当地的居委会、妇联等组织寻求帮助，他们可以提供心理辅导和协调处理。

4. 考虑向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近自己和家人。

5. 如果家暴导致夫妻感情破裂，可考虑，并在财产分割和子女抚养权等方面争取自己的合法权益。

二、长期婚姻中家暴的心理影响

在一段长期的婚姻关系中遭遇家暴，会给受害者带来严重的心理影响。

1. 受害者可能会产生恐惧和焦虑情绪，对施暴者的行为感到极度不安和害怕，甚至出现失眠、噩梦等症状。

2. 自我价值感降低，觉得自己是不值得被爱和尊重的，产生自卑心理。

3. 出现抑郁症状，对生活失去信心和希望，情绪低落，失去兴趣。

4. 容易形成创伤后应激障碍，对类似的场景和声音产生过度反应。

为了摆脱这些心理阴影，受害者需要及时寻求专业的心理治疗和支持。

三、如何预防婚姻中的家暴再次发生

预防婚姻中的家暴再次发生至关重要。

1. 加强对施暴者的教育和心理辅导，帮助他们认识到自己的错误行为，并改正。

2. 建立健全的家庭沟通机制，让夫妻双方能够以和平、理性的方式解决矛盾和冲突。

3.社会和社区应加强对家庭关系的关注和干预，提供相关的培训和指导。

4. 提高公众对家暴问题的认识，形成反对家暴的社会氛围，让施暴者无处遁形。

总之，家暴是绝对不能被容忍的行为。受害者要勇敢地站出来维护自己的权益，社会也应给予充分的支持和帮助。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。