在家庭生活中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。家暴不仅会给受害者带来身体上的伤害，更会在心理上留下难以磨灭的创伤。而如何避免家暴，成为了许多人关心和急需了解的重要课题。

一、被家暴了怎么避免家暴

当您遭遇了家暴，首先要明确的是，绝对不能选择默默忍受。保持冷静和理智是至关重要的第一步。在暴力发生的当下，尽量避免激怒施暴者，寻找机会离开现场，确保自己处于安全的环境。

之后，要尽快向亲朋好友或邻居求助。他们可以在您需要的时候提供临时的庇护和支持。

同时，一定要保留好家暴的相关证据，比如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音记录等。这些证据将在后续的维权中发挥重要作用。

考虑向当地的妇女联合会、居委会等组织反映情况，他们能够提供一定的帮助和协调。

如果情况严重，不要犹豫，及时报警。警方的介入可以在一定程度上制止施暴者的行为，并为您提供相应的保护措施。

二、家暴后的心理调适

经历家暴后，心理上的创伤往往需要更多的关注和修复。要学会自我接纳和原谅。这并不是说要为施暴者的行为开脱，而是要让自己从自责和内疚中解脱出来，明白家暴不是自己的过错。

寻找专业的心理咨询师进行心理辅导是很有必要的。他们能够运用专业的知识和方法，帮助您处理恐惧、焦虑、抑郁等负面情绪，重建内心的安全感和自信心。

参加一些支持小组或者相关的培训课程，与有相似经历的人交流和分享，从中获取力量和经验，也能让您感到自己并不孤单。

三、预防家暴再次发生的措施

为了防止家暴再次发生，要建立清晰的家庭规则和界限。明确告诉施暴者哪些行为是绝对不被允许的，如果违反将面临严重的后果。

增强自身的独立能力也非常关键。包括经济独立、精神独立等，让自己在家庭中有更多的话语权和选择的权利。

持续关注施暴者的行为和情绪变化，如果发现有再次施暴的迹象，提前做好防范和应对的准备。

同时，家庭成员之间要加强沟通和交流，增进彼此的理解和尊重，努力营造一个和谐、平等的家庭氛围。

家暴是一种不可容忍的行为，我们需要采取多种措施来避免其发生以及再次发生。希望以上的建议能够对您有所帮助。但请记住，以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。