家暴是一种极其恶劣且令人痛心的行为，当您不幸遭遇家暴时，不要恐慌和绝望，法律和社会力量会为您提供支持和保护。接下来，让我们一起深入探讨这个问题。

一、我收到了家暴怎么办

首先，如果您正在遭受家暴，务必确保自己的人身安全。立即寻找一个安全的地方躲避，比如房间并锁好门，或者跑到邻居家寻求帮助。

然后，尽快报警。警方的介入能够及时制止施暴行为，并留下相关的执法记录，这对于后续的维权非常重要。

一定要及时就医，保存好相关的医疗记录和诊断证明。这些资料可以作为家暴造成伤害的有力证据。

向当地的妇联、居委会等组织求助，他们能够为您提供心理辅导、庇护所等帮助。

考虑向法院申请人身安全保护令。这可以禁止施暴者接近您、骚扰您或者实施其他暴力行为。

注意收集和保存家暴的证据，如照片、视频、聊天记录、证人证言等。

二、如何预防再次遭遇家暴

1. 加强自我保护意识。学习一些防身技巧和应对危险的方法，提高自己在紧急情况下的应变能力。

2. 与施暴者保持适当的距离。尽量避免与施暴者单独相处，减少触发暴力的机会。

3. 寻求家人和朋友的支持。让他们了解您的处境，在关键时刻能够为您提供帮助和支持。

4. 参加心理咨询和辅导。帮助自己从家暴的阴影中走出来，增强内心的力量和应对压力的能力。

5. 关注施暴者的行为变化。如果发现施暴者有再次施暴的迹象，及时采取防范措施。

三、家暴后的心理恢复

1. 接受专业的心理治疗。心理医生能够帮助您处理创伤后的应激反应，如焦虑、抑郁、恐惧等情绪。

2. 进行自我心理调适。通过冥想、运动、阅读等方式放松身心，缓解紧张和焦虑。

3. 重新建立社交圈子。与关心您、支持您的人在一起，分享感受，获得情感上的支持和安慰。

4. 培养新的兴趣爱好。转移注意力，让自己的生活充实起来，逐渐忘记过去的痛苦经历。

5. 树立自信和自尊。认识到自己的价值，不因为家暴而否定自己，相信自己有能力走出困境，重新开始美好的生活。

总之，家暴是不可容忍的，受害者要勇敢地站出来维护自己的权益。同时，社会各界也应该共同努力，为受害者提供更多的支持和帮助，营造一个反对家暴的良好环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。