在成长的过程中，遭遇父亲的家暴是一件极其痛苦和令人痛心的事情。这不仅会给孩子的身体带来伤痛，更会在心灵上留下难以磨灭的创伤。对于那些从小被父亲家暴的人来说，未来的道路可能充满了迷茫和恐惧。但请相信，您并非孤立无援，有许多方法和途径可以帮助您走出这段黑暗的经历。

一、从小被父亲家暴怎么办

首先，如果您还未成年，一定要及时向其他亲人如母亲、爷爷奶奶、外公外婆等求助，让他们了解您的遭遇，给予您支持和保护。

其次，向学校的老师和辅导员倾诉，学校有责任为您提供帮助和心理辅导。

再者，如果家暴情况严重，不要犹豫，立即拨打报警电话，警方会介入处理，制止家暴行为，并对您的父亲进行教育或处罚。

另外，您还可以向当地的居委会、村委会或者妇女儿童保护组织寻求帮助，他们会为您提供必要的援助和支持。

最后，要注重自己的心理健康，家暴可能会给您带来心理阴影，及时寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗，让自己能够逐渐走出阴影，重新拥抱阳光。

二、如何修复家暴带来的心理创伤

1. 自我认知与接纳：要认识到自己所经历的痛苦不是自己的错，接纳自己的情绪和感受。不要压抑内心的痛苦和愤怒，允许自己哭泣、发泄。

2. 建立支持系统：多与信任的朋友、亲人交流，分享自己的感受。他们的陪伴和理解能够给予您力量和温暖。

3. 尝试心理治疗：如认知行为疗法、精神分析疗法等，帮助您处理内心的创伤，改变不良的思维和行为模式。

4. 培养兴趣爱好：通过投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、运动等，转移注意力，放松身心，提升自我价值感。

5. 进行冥想和放松练习：如深呼吸、瑜伽、冥想等，帮助您缓解紧张和焦虑，平静内心。

三、如何避免家暴的代际传递

1. 树立正确的家庭观念：深刻认识到家暴是错误的行为，坚决反对和拒绝家暴。

2. 学习良好的沟通技巧：在与家人、伴侣相处时，学会倾听、理解和表达自己的需求，以和平、理性的方式解决矛盾。

3. 培养情绪管理能力：学会控制自己的情绪，避免在愤怒时做出冲动的行为。

4. 注重儿童教育：教育下一代尊重他人，培养他们的同理心和良好的品德。

5. 建立健康的亲密关系：选择伴侣时，要注重对方的性格和价值观，建立相互尊重、平等、关爱的亲密关系。

总之，从小被父亲家暴是一段极其不幸的经历，但您有权利和能力摆脱这段阴影，重新过上幸福、健康的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。