在面对家暴这样的严重问题时，向警察辩解是一个需要谨慎对待的事情。家暴不仅给受害者带来身体上的伤害，更会造成心理上的创伤。而如何向警察进行有效的辩解，对于维护自身权益至关重要。这可能是您在困境中寻求公正和保护的关键一步。

一、怎么向警察辩解家暴

首先，要保持冷静和理智。在向警察讲述家暴情况时，清晰、准确地陈述事实，避免情绪过于激动导致表述混乱。详细描述家暴发生的时间、地点、频率以及具体的行为方式。比如，说明施暴者是如何动手、使用了何种工具或者造成了哪些具体的伤害。

其次，提供相关的证据。如果有受伤的照片、医院的诊断证明、视频监控录像、证人证言等，都要及时向警察提供。这些证据能够有力地支持您的辩解，增加可信度。

再者，要如实说明家暴发生的原因和背景。但要注意，这并不是为施暴者开脱，而是让警察更全面地了解整个事件的来龙去脉。

同时，强调自己的人身安全受到了威胁，以及对未来的担忧。让警察明白您需要得到及时有效的保护措施。

二、家暴后的自我保护措施

1. 及时寻求帮助。除了向警察报案，还可以联系当地的妇联、居委会等组织，他们能够提供心理辅导、法律援助等多方面的支持。

2. 考虑申请保护令。如果情况严重，可以向法院申请保护令，禁止施暴者接近您或者与您联系。

3. 调整生活方式。改变日常的出行路线和活动规律，避免与施暴者在可能的场合相遇，增加自身的安全感。

4. 进行心理疏导。家暴往往会给受害者带来心理创伤，寻求专业的心理医生帮助，有助于您尽快走出阴影，重建生活的信心。

三、如何预防家暴再次发生

1. 增强自我保护意识。学习一些防身技巧和自我保护的知识，在紧急情况下能够采取适当的措施保护自己。

2. 建立良好的沟通机制。如果与施暴者还有关系存续的可能，尝试通过和平、理性的方式沟通，解决双方之间的矛盾，但要注意避免在对方情绪不稳定时进行。

3. 加强社交支持。与亲朋好友保持密切联系，让他们了解您的情况，在需要时能够给予及时的帮助和支持。

4. 关注施暴者的行为变化。如果发现施暴者有再次施暴的迹象，及时采取预防措施，如提前做好准备或者向相关部门报告。

总之，家暴是一种不可容忍的行为，受害者应当勇敢地站出来维护自己的合法权益。在向警察辩解以及后续的处理过程中，要充分利用各种资源和手段，确保自己的安全和利益得到最大程度的保障。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。