在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。家暴不仅给受害者带来身体上的伤害，更在心理上留下难以磨灭的创伤。对于那些经常遭受家暴的人来说，如何有效地防止家暴是至关重要的。下面我们就来深入探讨这个问题。

一、经常家暴怎么防止

1. 增强自我保护意识：要时刻保持警惕，了解家暴可能发生的迹象和情境。比如，当对方情绪激动、言语激烈或者出现攻击性动作时，要做好自我保护的准备。

2. 学会沟通技巧：在平时的相处中，尝试用平和、理性的方式与对方交流。避免争吵和激怒对方，表达自己的观点时要注意语气和措辞。

3. 建立支持系统：多与亲朋好友保持联系，当遭遇家暴时能够有倾诉和求助的对象。他们的支持和帮助会给予您力量和勇气。

4. 寻求法律帮助：了解相关的法律法规，知道自己的权利和保护措施。可以向当地的法律援助机构咨询，或者直接报警。

5. 参加心理辅导：家暴带来的心理创伤需要专业的疏导和治疗。通过心理辅导，增强心理承受能力和应对能力。

6. 准备应急方案：比如在家中准备一个应急包，里面包含重要的证件、现金、手机等，以便在紧急情况下能够迅速离开家。

二、如何应对家暴后的心理创伤

1. 接受现实：首先要正视自己所经历的家暴和由此带来的心理创伤，不要逃避或者否认。只有接受现实，才能更好地迈出恢复的第一步。

2. 倾诉和分享：找信任的人倾诉内心的痛苦和恐惧，不要把这些负面情绪积压在心里。分享的过程也是释放压力的过程。

3. 进行自我疗愈：可以通过一些适合自己的方式，如阅读、写作、绘画、运动等来缓解紧张和焦虑的情绪，促进心理的恢复。

4. 培养新的兴趣爱好：将注意力转移到新的事物上，不仅能够丰富生活，还能帮助摆脱家暴的阴影。

5. 建立积极的心态：相信自己有能力走出困境，重建美好的生活。用积极的思维看待未来，充满希望地迎接每一天。

三、长期遭受家暴对孩子的影响

1. 心理健康问题：孩子可能会出现焦虑、抑郁、恐惧、自卑等心理问题，影响他们的性格发展和人际交往能力。

2. 行为问题：容易表现出攻击性、叛逆、逃学、偷窃等不良行为，以应对内心的不安和痛苦。

3. 学业成绩下降：由于心理负担过重，无法集中精力学习，导致成绩下滑。

4. 情感认知障碍：对家庭和亲情的认知产生偏差，影响未来的恋爱和婚姻观念。

5. 社交能力差：在与他人交往中缺乏自信和安全感，难以建立良好的人际关系。

总之，家暴是一种极其恶劣的行为，必须引起足够的重视。我们要共同努力，为受害者提供帮助和支持，让他们摆脱家暴的阴影，重新过上幸福、安宁的生活。

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