在当今社会，家暴是一个令人痛心且亟待解决的问题。当身处家暴家庭中，人们往往感到无助和恐惧，但请相信，自救是完全可能的。接下来，让我们一起深入探讨这个重要的话题。

一、家暴家庭怎么自救

首先，家暴发生时，要尽量保护自己的身体重要部位，避免受到严重伤害。可以寻找遮蔽物，如躲在房间角落，用桌椅等阻挡施暴者的攻击。

其次，及时拨打报警电话，向警方求助。警方的介入能在一定程度上制止施暴行为，并留下相关记录，为后续的维权提供证据。

再者，要收集相关证据，如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音等。这些证据在后续寻求法律保护和争取自身权益时至关重要。

然后，向亲朋好友求助，他们可以提供暂时的庇护和精神上的支持。

最后，考虑寻求专业的心理咨询帮助，以缓解家暴带来的心理创伤。

二、家暴后的心理重建

家暴经历会给受害者带来严重的心理创伤。在这个过程中，重建心理至关重要。

第一步，要学会正视自己的情绪和感受，不要压抑内心的痛苦和恐惧。

第二步，通过与心理医生或心理咨询师的交流，逐渐释放内心的负面情绪，找到情绪的出口。

第三步，尝试重新建立自信和自尊。可以从小事做起，比如设定一些容易实现的目标，当完成这些目标时，给自己积极的心理暗示。

第四步，参加一些心理辅导课程或支持小组，与有相似经历的人交流，互相鼓励和支持。

第五步，培养新的兴趣爱好，转移注意力，让自己的生活充实起来，逐渐走出阴影。

三、如何预防家暴再次发生

为了避免家暴再次发生，需要采取一系列措施。

1. 与施暴者保持一定的距离，如果可能，尽量分开居住。

2. 申请法律保护，如人身安全保护令，让法律成为自己的坚实护盾。

3. 加强自我保护意识，学习一些防身技巧和应对危机的方法。

4. 关注施暴者的行为动态，如果发现有再次施暴的迹象，及时采取措施应对。

5. 建立良好的社会支持网络，与邻居、社区工作者保持联系，让更多的人了解自己的情况，以便在需要时得到帮助。

总之，家暴是一种严重的社会问题，但只要受害者勇敢面对，采取正确的方法自救，就一定能够走出困境，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。