在婚姻生活中，遭遇家暴是一件极其痛苦和令人恐惧的事情。如果您的老公家暴已经持续了 3 年，这无疑是一段漫长而黑暗的时光。但请相信，您并非孤立无援，有许多方法和途径可以帮助您摆脱这种困境，重新找回属于自己的安全和尊严。

一、老公家暴 3 年了怎么办

首先，您要确保自己的人身安全。在老公再次施暴时，尽量寻找安全的地方躲避，比如房间并锁好门，或者跑到邻居家求助。

其次，及时报警。警察的介入会留下相关记录，这对您后续的维权非常重要。

再者，向当地的妇女联合会寻求帮助。妇联会为您提供心理支持和法律援助。

然后，一定要收集证据。包括受伤的照片、医院的诊断证明、施暴过程的录音录像等。

接下来，考虑向法院申请人身安全保护令。这可以限制您老公的行为，保护您不受到进一步的伤害。

最后，如果您觉得这段婚姻已经无法挽回，要勇敢地考虑。通过法律途径，争取自己应有的财产和权益。

二、长期家暴对孩子的影响

长期生活在家暴环境中的孩子，心理会受到极大的创伤。

1. 孩子容易产生恐惧和焦虑情绪。他们时刻担心家庭中的暴力再次发生，缺乏安全感，难以安心学习和生活。

2. 性格可能变得孤僻内向。不愿意与他人交流，害怕与人建立亲密关系，对他人缺乏信任。

3. 孩子可能会模仿暴力行为。认为暴力是解决问题的方式，从而在自己的人际关系中也表现出攻击性。

4. 学习成绩往往受到影响。因为心思无法集中在学习上，对未来感到迷茫和无助。

5. 长期的心理压力可能导致孩子出现抑郁、自卑等心理问题，甚至影响其一生的发展。

三、如何预防家暴再次发生

为了避免家暴再次发生，我们可以采取以下措施。

1. 加强对施暴者的教育和心理辅导。让他们认识到自己的错误行为，学会控制情绪和解决问题的正确方式。

2. 建立健全的社会支持系统。包括社区、邻里之间的相互关注和帮助，及时发现和干预家暴行为。

3. 提高公众对家暴的认识和警惕性。通过宣传和教育活动，让大家明白家暴的危害，不纵容、不忽视。

4. 加强法律的威慑力。对家暴行为进行严厉的惩罚，让施暴者明白违法的后果。

5. 为受害者提供更多的支持和资源。比如提供庇护所、心理咨询服务等，让他们有足够的勇气和能力摆脱家暴的阴影。

总之，家暴是一种严重的社会问题，需要全社会的共同关注和努力。我们要坚决反对家暴，保护每一个家庭成员的合法权益和人身安全。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。