当面对父亲酗酒且家暴这样令人痛苦和困扰的情况时，孩子往往感到无助和恐惧。但请相信，这绝不是无法解决的难题，只要采取正确的方法和措施，就有可能改变这种状况。

一、我爸爱酗酒家暴我怎么办

首先，一定要保证自己的安全。当父亲处于醉酒且情绪失控的状态时，尽可能找一个安全的地方躲避，比如自己的房间并锁好门。

其次，尝试与父亲在他清醒且情绪稳定的时候进行沟通。用诚恳和冷静的态度表达自己的感受和痛苦，让他了解他的行为对你造成的伤害。

再者，可以寻求其他家庭成员的帮助，比如爷爷奶奶、叔叔阿姨等，让他们一起劝说父亲改变这种不良行为。

同时，要及时向学校的老师或者信任的长辈倾诉，他们可能会提供一些有用的建议和支持。

另外，如果情况严重，不要犹豫，立即向当地的居委会、妇联或者公安机关求助，他们有责任和义务保护你的合法权益。

二、如何帮助酗酒的家人戒酒

1. 了解酗酒的原因。可能是工作压力大、心理问题或者社交环境等因素导致。只有找到根源，才能更有针对性地帮助家人戒酒。

2. 鼓励家人参加戒酒治疗项目。现在有许多专业的戒酒机构和课程，可以提供有效的治疗和支持。

3. 为家人创造一个健康的生活环境。避免家中存放酒精饮品，多组织一些有益身心健康的活动，如运动、旅行等。

4. 给予家人足够的关爱和鼓励。在戒酒过程中，家人可能会遇到挫折和困难，要时刻陪伴在他们身边，给予他们坚持下去的动力。

5. 帮助家人培养新的兴趣爱好。让他们的注意力从酒精上转移到其他积极有益的事情上。

三、遭遇家暴后的心理修复

1. 承认自己的感受。不要压抑内心的恐惧、愤怒、悲伤等情绪，允许自己感受这些情绪的存在。

2. 寻求专业心理咨询。心理专家能够帮助你处理和理解这些复杂的情绪，提供有效的应对策略。

3. 与朋友和亲人分享经历。他们的理解和支持会给你带来温暖和力量。

4. 进行自我关怀。比如保证充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，让身体和心理都得到滋养。

5. 尝试一些放松的技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助缓解紧张和焦虑。

面对父亲酗酒和家暴这样的困境，需要勇敢地采取行动保护自己，同时也要尽力帮助父亲改变不良习惯。希望以上的建议和方法能对你有所帮助。但请记住，以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。