在婚姻中遭遇家暴是一件极其痛苦和令人心碎的事情，而的伤心更是如影随形。但请相信，这也是一个重新开始、拥抱新生活的契机。

一、遭好伤心怎么办

首先，允许自己感受和释放这些伤心的情绪是非常重要的。不要压抑自己的痛苦和悲伤，哭泣、倾诉或者通过写日记的方式来表达内心的感受。同时，要给自己足够的时间来疗愈心灵的创伤。

寻求亲朋好友的支持也是关键的一步。他们可以给予您陪伴、安慰和鼓励，让您知道自己并不孤单。参加一些支持小组或者心理咨询课程，与有相似经历的人交流，能让您获得更多的理解和应对方法。

尝试进行一些放松和减压的活动，比如瑜伽、冥想、散步或者旅行。这些活动有助于缓解紧张情绪，让您的身心得到舒缓。

专注于自我提升和发展也是走出伤心的有效途径。学习新的技能、培养新的兴趣爱好，或者投入到工作中，都能增强您的自信心和成就感。让自己变得更加独立和强大，为未来的生活打下坚实的基础。

二、遭家暴后如何重建信任

在经历了家暴创伤后，重建对他人的信任是一个漫长而艰难的过程。首先，要从自我信任开始。相信自己的判断和选择，相信自己有能力保护自己不再受到伤害。

与他人建立逐步的、小范围的信任关系。可以从身边亲近且可靠的朋友和家人入手，慢慢地扩大信任的范围。在与他人交往中，保持开放的心态，但也要保持一定的警惕。

通过参加社交活动和社区活动，结识新的朋友。在新的人际关系中，观察他人的行为和表现，逐渐建立起对他人的信任。

学会识别可靠的信号和迹象，例如对方的诚实、守信、尊重和关心。但不要因为一次的良好表现就完全放下防备，信任的建立需要时间和持续的观察。

三、遭家暴离婚后的心理调适方法

1. 接受现实是第一步。承认这段婚姻的结束和所经历的痛苦，不要逃避或否认自己的感受。只有真正面对，才能开始疗愈。

2. 设定新的生活目标和计划。可以是短期的，如学习一门新的语言，也可以是长期的，如职业晋升。有了目标，生活就有了方向和动力。

3. 保持健康的生活方式。充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，都能对心理状态产生积极的影响。良好的身体状况有助于提升心理的抗压能力。

4. 培养积极的思维模式。关注生活中的美好事物，学会感恩，用乐观的态度看待未来。尽管过去充满痛苦，但未来仍充满希望。

总之，遭家暴离婚后的伤心是可以理解的，但只要积极采取措施，努力调整自己的心态和生活，就一定能够走出阴影，迎来美好的新生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。