家暴是一个极其严重且令人痛心的问题，它给受害者带来身体和心灵的双重创伤。如果您不幸遭遇了老公的家暴，别害怕，我们一起来寻找应对的方法。

一、我被老公家暴怎么办

当您遭遇老公的家暴时，首先要确保自己的人身安全。第一时间逃离现场，避免进一步的伤害。如果可能，找到一个安全的房间将门锁好，并拨打 110 报警电话，向警方求助。

在保证安全后，要及时收集证据。比如身上的伤痕照片、医院的诊断证明、家暴现场的视频或照片等。这些证据对于后续的法律维权非常重要。

向亲友倾诉，寻求他们的支持和帮助。他们不仅能给您情感上的安慰，还可能在实际行动上为您提供帮助。

向当地的妇女联合会或居委会等组织反映情况，他们可以为您提供一些帮助和指导。

考虑向法院申请人身安全保护令，禁止对方接近您、骚扰您或者实施家庭暴力。

如果家暴导致您受伤较重，一定要及时就医，并保留好所有的医疗记录。

二、遭遇家暴如何保护孩子

如果家中有孩子，在遭遇家暴时要特别注意保护孩子的身心健康。首先，尽量避免让孩子亲眼目睹家暴的场景，这会给孩子带来极大的心理阴影。如果不幸孩子已经看到，要及时安抚孩子的情绪，告诉孩子这不是他们的错，让孩子感受到安全和爱。

为孩子寻求心理辅导是非常必要的。专业的心理辅导可以帮助孩子处理他们所经历的创伤，避免对他们的成长造成长期的不良影响。

考虑为孩子更换一个安全、稳定的生活环境，让他们能够远离家暴的威胁。

在处理与老公的关系时，要坚定地让孩子知道，家暴是错误的行为，绝不应该被容忍。

三、家暴后的心理重建

经历家暴后，心理重建是至关重要的。第一步，要接纳自己的情绪，无论是恐惧、愤怒还是悲伤，都是正常的反应，不要压抑它们。

尝试通过一些方式来释放压力，比如运动、听音乐、写日记等。

重新建立自信，告诉自己不是受害者，而是一个勇敢面对困难的强者。

参加一些支持小组或者心理咨询课程，与有相似经历的人交流，分享彼此的感受和经验。

给自己设定一些小目标，逐步恢复正常的生活和工作节奏，重新找回生活的掌控感。

家暴是一种不可容忍的行为，我们必须勇敢面对并采取有效的措施来保护自己。以上所提到的方法和建议希望能给您一些帮助。但请记住，以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。