在一段感情中，家暴是极其严重且不可原谅的行为。然而，如果您已经犯下这样的错误，想要挽回对方，这将会是一条充满挑战和艰辛的道路。但只要您真心悔过，付出努力，也并非完全没有可能。

一、不小心家暴了她怎么挽回

首先，您需要深刻地认识到自己的错误，并真诚地向对方道歉。这个道歉不是简单的一句“对不起”，而是要详细地剖析自己的行为，说明为什么会这样做，以及您将如何保证不再犯。要让对方感受到您的悔意是发自内心的。

其次，给对方足够的时间和空间。她可能需要一段时间来平复心情，处理内心的创伤。在这个过程中，不要急于求成，不断地逼迫对方原谅您。

再者，努力改变自己。可能是您的情绪管理出了问题，也可能是其他方面的原因导致了家暴的发生。您需要找到根源，通过学习、心理咨询等方式，彻底改变自己。

然后，用实际行动来证明您的改变。比如，承担更多的家务，关心她的生活和工作，在她需要的时候默默地陪伴在她身边。

最后，寻求外界的帮助。可以是共同的朋友、家人从中调解，让她知道您是真的在努力挽回。

二、如何避免再次家暴

1. 学会情绪管理。当您感到愤怒或者压力过大时，要学会深呼吸，冷静下来，避免冲动行事。可以通过运动、听音乐等方式来释放负面情绪。

2. 提升沟通能力。在与对方产生分歧或者矛盾时，要心平气和地交流，表达自己的观点和感受，同时也要倾听对方的想法。避免争吵和冲突升级。

3. 增强自我认知。了解自己的性格特点和行为模式，找出容易引发冲动的因素，并加以控制。

4. 建立良好的家庭氛围。共同营造一个温馨、和谐、相互尊重的家庭环境，让彼此都能感受到爱和关怀。

三、家暴对感情的伤害及修复

1. 家暴会给对方带来身体和心理上的双重伤害。身体上的伤痛可能会逐渐恢复，但心理上的创伤却可能长期存在，如恐惧、焦虑、自卑等。

2. 修复感情需要时间和耐心。双方要重新建立信任，这是一个漫长的过程。您需要持续地给予对方关心和支持，让她感受到您的爱和改变。

3. 共同寻求专业帮助。比如婚姻辅导、心理咨询等，专业人士能够提供有效的方法和建议，帮助你们走出困境。

4. 重建生活的信心。一起制定未来的计划和目标，共同为美好的未来努力，让对方看到生活的希望和美好。

总之，家暴是一种极其错误的行为，如果不小心发生了，挽回需要付出巨大的努力。但只要您有决心和诚意，还是有可能修复关系的。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。