在家庭中遭遇家暴，这是一个极其痛苦和令人心碎的经历。然而，不要绝望，有很多方法可以帮助您走出困境，重新拥抱生活。接下来，让我们深入探讨这个沉重但关键的话题。

一、被家暴怎么活

首先，被家暴后一定要确保自己的人身安全。在危险发生时，尽量寻找一个安全的地方躲避，比如房间并锁好门。

其次，及时报警。警方的介入能够在当下制止暴力行为，并留下相关的记录和证据。

再者，向亲朋好友求助。他们可以提供情感上的支持和临时的住所。

然后，要勇敢地向当地的妇女联合会等相关组织寻求帮助，他们有丰富的经验和资源来协助您。

另外，收集家暴的证据至关重要。包括受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音记录等。

最重要的是，调整自己的心态，不要陷入自我否定和绝望中。相信自己有摆脱困境、重新开始的能力。

二、被家暴如何收集证据

1. 及时拍照记录受伤情况。受伤的部位、伤痕的形态等都要清晰拍摄。

2. 保存医院的诊断书和治疗记录。这些文件能够详细说明受伤的程度和原因。

3. 留意施暴者的书面悔过书或者保证书。如果有，这将是有力的证据。

4. 安装监控设备。如果条件允许，家中安装监控可以记录下家暴发生的过程。

5. 保留通话记录、短信、微信聊天记录等。其中如果有与家暴相关的内容，都要妥善保存。

6. 寻找证人。邻居、亲友如果目睹了家暴的发生，他们的证言也具有一定的法律效力。

三、被家暴后的心理调适

1. 接受自己的情绪。被家暴后可能会感到恐惧、愤怒、悲伤、无助等，这些都是正常的情绪反应，不要压抑它们。

2. 进行心理疏导。可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够引导您走出心理阴影。

3. 尝试放松技巧。如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己缓解紧张和焦虑。

4. 建立新的社交圈子。结识新的朋友，参加社交活动，让自己的生活丰富起来，减少对过去的回忆。

5. 培养兴趣爱好。找到自己喜欢做的事情，投入其中，转移注意力，提升自我价值感。

总之，被家暴不是您的错，您有权利过上安全、幸福的生活。要勇敢地采取行动，保护自己，重新找回生活的阳光。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。