在当今社会，家庭暴力是一个严峻且令人痛心的问题。当女人有了家暴史，她们的生活往往陷入了极大的困境和痛苦之中。然而，不必绝望，有许多途径和方法可以帮助她们走出这片黑暗，重新拥抱美好的生活。

一、有家暴史的女人怎么办

首先，有家暴史的女人一定要勇敢地保护自己的人身安全。一旦遭遇家暴，立即向警方报案，让法律来制裁施暴者。同时，要及时就医，保留好相关的医疗记录，这些都是日后维权的重要证据。

其次，寻求心理支持是至关重要的。可以向专业的心理咨询师倾诉自己的痛苦和恐惧，接受心理治疗，帮助自己走出心理阴影，重建自信和自尊。

再者，经济独立是摆脱困境的关键。努力提升自己的职业技能，寻找一份稳定的工作，拥有自己的经济来源，不再在经济上依赖施暴者。

另外，不要害怕向亲朋好友求助。他们的关心和支持会给予你力量，让你感受到温暖和关爱。

最后，加入一些反家暴的社会组织或者团体，与有相似经历的姐妹们相互鼓励、相互支持，共同前行。

二、如何预防再次遭受家暴

1. 建立明确的边界和规则。要让对方清楚知道哪些行为是绝对不被允许的，如果越界将会面临严重的后果。

2. 增强自我保护意识。学习一些防身技巧和自我保护的方法，比如参加自卫课程，以便在紧急情况下能够保护自己。

3. 关注施暴者的行为变化。一旦发现有再次施暴的迹象，提前做好防范措施，比如暂时离开家，去一个安全的地方。

4. 保持警惕，不轻易相信施暴者的承诺和保证。很多时候，施暴者会在事后道歉并承诺不再犯，但往往很难真正改变。

5. 建立良好的社交网络。与身边的邻居、朋友保持良好的关系，让他们了解自己的情况，在需要时能够提供帮助。

三、家暴对女人的长期影响及应对

1. 心理方面，家暴可能导致女人长期处于焦虑、抑郁、恐惧的状态，甚至出现创伤后应激障碍。应对方法是持续接受专业的心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等。

2. 身体健康上，可能会留下身体的伤痛，如伤痕、内伤等，还可能引发慢性疾病。这就需要定期进行身体检查，保持良好的生活习惯，加强锻炼，提高身体素质。

3. 社交方面，可能会变得孤僻、自卑，不愿意与人交往。此时，要主动尝试重新融入社会，参加社交活动，逐步恢复社交能力。

4. 工作方面，可能会影响工作效率和职业发展。为了应对，要努力调整工作状态，提升工作能力，争取在职场上取得更好的成绩。

总之，有家暴史的女人一定要坚强勇敢，积极采取措施保护自己，摆脱家暴的阴影，重新找回属于自己的幸福生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。