在我们的生活中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。当有人遭遇家暴时，往往会感到恐惧、无助和迷茫。然而，不要害怕，我们有办法来应对这种恶劣的情况。

一、遇到家暴怎么办

1. 首先要保证自身安全。一旦家暴发生，尽可能迅速离开危险环境，找到一个安全的地方躲避，比如亲戚朋友家或者公共场所。

2. 及时报警。向警方详细陈述家暴的经过和情况，警方会出警并记录相关信息，这将为后续的处理提供重要证据。

3. 保留证据。如受伤的照片、医院的诊断证明、家暴过程中的录音录像、施暴者的威胁短信等。

4. 向居委会、妇联等组织寻求帮助。这些机构可以提供心理辅导、庇护所等支持。

5. 考虑向法院申请人身安全保护令。法院会根据情况禁止施暴者接近受害者，保护受害者的人身安全。

6. 如果婚姻关系无法继续，要勇敢地，并通过法律途径争取自己的合法权益，包括财产分割、子女抚养权等。

二、长期遭受家暴的心理疏导

1. 遭受长期家暴的人，心理往往会受到极大的创伤。可能会出现焦虑、抑郁、恐惧、自卑等不良情绪。

2. 专业的心理咨询师可以提供有效的心理疏导。帮助受害者认识到自己所经历的不是自己的错，重建自信和自尊。

3. 身边亲人朋友的支持和关爱也非常重要。给予他们足够的陪伴和理解，让他们感受到温暖和安全。

4. 参加一些心理康复小组或者互助团体，与有相似经历的人交流，分享经验和心得，互相鼓励和支持。

5. 培养兴趣爱好，转移注意力，让自己的生活丰富起来，逐渐从阴影中走出来。

三、如何预防家暴再次发生

1. 加强自我保护意识，学习一些防身技巧和应对策略。

2. 与施暴者保持一定的距离，避免不必要的接触和冲突。

3. 建立良好的社交圈子，让施暴者有所顾忌。

4. 关注施暴者的行为动态，如果发现有再次施暴的迹象，及时采取防范措施。

5. 加强法律知识的学习，了解自己的权利和保护措施，以便在必要时能够迅速做出反应。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。当遇到家暴时，一定要勇敢地采取行动保护自己。同时，社会各界也应该共同努力，为受害者提供支持和帮助，共同营造一个没有家暴的和谐社会。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。