家暴是一个极其严重且令人痛心的问题，许多女性在遭遇老公家暴时，往往感到恐惧、无助和迷茫。但请记住，您不是孤立无援的，有很多方法和途径可以帮助您摆脱这种困境，维护自己的合法权益。

一、面对老公家暴该怎么办呢

1. 立即报警。警察的介入能够制止当下的暴力行为，并留下相关的证据记录。

2. 及时就医。保留好诊断证明和病历，这是受伤的有力证据。

3. 向居委会、村委会或妇联等组织寻求帮助。他们可以提供临时庇护、心理辅导和协调解决家庭矛盾的服务。

4. 考虑向法院申请人身安全保护令。这可以禁止对方继续实施家暴行为，保障您的人身安全。

5. 收集证据。如家暴过程中的照片、视频、聊天记录、证人证言等，以备后续维权使用。

6. 坚定地考虑。如果家暴行为频繁且严重，离婚可能是保护自己和孩子的最佳选择。

二、如何预防老公家暴再次发生

1. 加强沟通。尝试在双方冷静的时候，心平气和地交流，了解对方产生暴力行为的原因，同时也表达自己的感受和需求。

2. 寻求专业的婚姻辅导。专业的心理咨询师或婚姻辅导师可以帮助双方解决深层次的问题，改善夫妻关系。

3. 提升自我保护意识和能力。学习一些防身技巧和应对危险的方法，增强自己在紧急情况下的应对能力。

4. 建立良好的支持系统。与亲朋好友保持密切联系，让他们了解您的处境，在需要时能够提供帮助和支持。

5. 关注对方的情绪变化。在发现对方情绪不稳定或有暴力倾向的苗头时，及时采取措施，避免冲突升级。

6. 鼓励对方寻求心理帮助。如果老公存在心理问题，如控制不住自己的情绪、易冲动等，建议其接受专业的心理治疗。

三、老公家暴后的心理调适

1. 接受自己的情绪。遭遇家暴后，可能会感到愤怒、恐惧、悲伤等，这都是正常的情绪反应，不要压抑它们。

2. 寻求心理支持。可以找心理咨询师进行心理疏导，也可以参加一些心理支持小组，与有相似经历的人分享感受，获得理解和鼓励。

3. 重建自信和自尊。不要因为家暴而否定自己的价值，要相信自己是值得被尊重和爱护的。

4. 给自己时间和空间恢复。不要急于回到正常的生活节奏，按照自己的节奏慢慢调整。

5. 培养新的兴趣爱好。转移注意力，让自己的生活更加丰富和充实，从而减轻心理压力。

6. 重新审视婚姻关系。思考这段婚姻是否还有继续的必要，以及如何在未来避免类似的情况发生。

总之，面对老公的家暴，一定要勇敢地采取行动，保护自己的人身安全和合法权益。同时，也要注重心理的调适和恢复，重新找回属于自己的幸福生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。