婚姻中遇到问题，无论长短，都是一件令人心痛的事情。如果小妹结婚几十年后离婚，其心情之沉重可想而知。以下是一些建议，希望能对小妹有所帮助：

一、承认和接受现实

结婚多年的感情破裂，是一件难以接受的事实。小妹需要承认和接受现实，不要陷入痛苦的否认阶段。承认这一事实，是走出悲伤的第一步。

二、处理情绪

面对离婚，小妹可能会经历各种情绪，如悲伤、愤怒、恐惧和孤独。允许自己感受这些情绪，不要试图压抑或回避它们。找一个可以倾诉的对象，或考虑寻求专业心理咨询。

三、寻求支持

这个时候，小妹需要来自朋友、家人和社区的支持。与他们沟通，分享自己的感受，让对方知道自己需要帮助。加入支持小组或在线社区，与经历过类似情况的人交流。

四、照顾好自己

离婚是一段充满压力的经历。小妹需要照顾好自己的身体和心理健康。保持规律的作息，健康饮食，并进行适度的锻炼。从事自己喜欢的事情，让自己快乐。

五、重新定义自我

经过几十年的婚姻，小妹的自我身份可能与伴侣紧密相连。离婚后，需要重新定义自我。探索新的兴趣，发现自己的优势和价值。不要害怕独自一人，学会欣赏自己的陪伴。

六、建立新的生活

离婚后，小妹将面临一个全新的生活。逐步调整，不要急于求成。给自己时间适应新的环境，结交新的朋友，追求自己的梦想。相信，随着时间的推移，小妹可以建立一个充实而快乐的新生活。

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