婚姻生活中，两个人难免磕磕绊绊，当矛盾激化时，有些人会选择离婚，而有些人则会选择不离婚。对于选择不离婚的人来说，情绪不稳定，也是一件极其痛苦的事情。那么，不离婚情绪不稳定怎么办呢？

一、找一个倾诉对象

当情绪不稳定时，可以找一个自己信赖的朋友或家人倾诉。把自己的想法和感受说出来，可以帮助理清思绪，也能得到别人的安慰和支持。

二、调整自己的心态

情绪不稳定的根源往往在于心态的失衡。可以尝试调整自己的心态，用积极乐观的心态去看待问题。相信事情总有解决的办法，不要钻牛角尖。

三、学会放松自己

当情绪不稳定时，可以尝试做一些让自己放松的事情，比如听音乐、看书、运动等。这些活动可以帮助平复情绪，缓解压力。

四、转移自己的注意力

当情绪不稳定时，可以尝试转移自己的注意力。把注意力放在一些感兴趣的事情上，比如工作、学习、爱好等。这样可以让自己暂时忘记烦恼，缓解情绪波动。

五、寻求专业帮助

如果情绪不稳定持续时间较长，并严重影响到了正常的生活和工作，可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助深入分析情绪不稳定的原因，并提供有效的应对策略。

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