离婚后，如果遭到前伴侣的暴力行为，受害者应该采取以下措施来保护自己：

一、确保自身安全

1. 立即寻求帮助：拨打 110 报警或求助亲友，脱离危险环境。

2. 记录证据：拍照或录像受伤部位、被毁坏的物品和任何威胁信息。

3. 寻求庇护所：联系当地家庭暴力庇护所或危机中心，寻求庇护和支持。

二、采取法律行动

1. 申请人身保护令：向法院申请人身保护令，禁止施暴者与受害者联系或靠近。

2. 报警立案：对施暴行为报警立案，保留证据并配合警方的调查。

3. 聘请律师：寻求律师的帮助，指导受害者了解法律权利并保护他们的利益。

三、其他应对措施

1. 改变生活习惯：修改日常行程，避免与施暴者相遇。

2. 寻求心理支持：咨询心理治疗师或支持小组，处理创伤带来的情绪和心理影响。

3. 联系社区资源：求助于社会服务机构、受害者援助组织或宗教团体的支持和帮助。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。