婚姻中，当一方长期感到被冷落、忽视的痛苦，婚姻关系就会岌岌可危。如果您发现自己处于这样的境地，以下建议可以帮助您应对这个困难的问题：

一、沟通问题

公开诚实地与您的配偶沟通您的感受，说出您的失望和不满。表达您的需求，明确您希望对方如何改变他们的行为。避免指责或攻击，而是专注于您自己的情感体验。倾听对方的说法，尝试了解他们的观点，即使您不同意。

二、评估你们的婚姻

退后一步，客观地评估你们的婚姻。确定问题是否可以解决，或者是否存在根本性的不兼容。考虑您自己的需求、价值观和目标，以及它们是否与您配偶的相匹配。如果您发现差距太大，您需要考虑是否可以弥合这些差距，还是你们的婚姻已经无法挽救。

三、寻求专业帮助

如果您无法解决问题或评估婚姻，考虑寻求专业治疗师或辅导员的帮助。治疗师可以提供一个安全、公正的环境，促进沟通，帮助您理解背后的原因，并找出解决方案。他们也可以提供支持和指导，帮助您应对离婚的困难过程。

四、做出决定

在您评估了婚姻并考虑了您的选择后，做出决定。决定是否继续婚姻或提出离婚。做出这个决定可能非常困难，但重要的是要对自己诚实，选择符合您最佳利益的道路。如果您选择离婚，请做好心理和情感上的准备，因为这将是一个艰难的过程。

五、采取行动

如果您决定离婚，请采取行动。咨询律师，了解您的法律权利和选择。准备好做好离婚过程中的经济和情感安排。在这个过程中寻求支持，无论是来自亲友、治疗师还是支持小组。记住，离婚可能是一个痛苦的过程，但它也可能是一个重新开始的机会。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。