离婚本来就让人心碎，如果还不能带着孩子，这种痛苦会加倍。作为离婚后没有带孩子的女性，面对孩子和自己的分离，可能会感受到极度的悲伤、失落和自责。如果您正在经历这种煎熬，以下是一些建议可以帮助您应对：

一、允许自己感受

不要压抑你的情绪。承认离婚的痛苦是正常的，允许自己悲伤和失落。哭泣、表达愤怒或其他任何你所感觉的情感都是可以的。

二、保持联系

尽管你没有孩子的监护权，但保持联系仍然很重要。与孩子建立定期交流，通过电话、视频通话或探视。这将有助于你与孩子建立联系并缓解你的分离焦虑。

三、自我照顾

优先考虑你的心理健康和身体健康。吃健康的食物、规律锻炼，并从朋友和家人那里寻求支持。从事让你开心的事情，并花时间做对自己有益的事情。

四、咨询专业人士

如果你觉得自己无法独自应对，寻求专业人士的帮助。治疗师可以提供一个安全的空间，让你处理你正在经历的情绪，并制定应对机制。

五、为自己建立一个新的身份

别再执着于过去。专注于创造一个新的身份，一个不以母亲身份为中心的身份。探索新的兴趣爱好，追求你的梦想，并培养新的有意义的人际关系。

六、记住你值得拥有爱和幸福

不要相信你因为没有孩子就不配拥有爱和幸福。离婚是一次艰难的经历，但它并不意味着你的生活已经结束了。你仍然值得快乐、充实和有意义的生活。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。