离婚后，生活发生巨变，情绪起伏不定，很多人会通过吸烟喝酒来缓解压力，却不知这样做只会让自己深陷泥潭。如果您已经离婚，并发现自己无法控制地吸烟喝酒，请不要绝望，了解以下建议，将助您摆脱烟酒的困扰：

一、找出触发因素

了解自己在哪些情况下最容易吸烟喝酒。是情绪低落时？还是感到无聊时？找出这些触发因素，并制定应对策略。

二、培养替代品

当你想吸烟或喝酒时，尝试用其他活动来代替，例如：运动、阅读、看电影或与朋友聊天。找到能让你感到平静和快乐的活动。

三、循序渐进

不要试图一夜戒掉烟酒，设定现实的目标。先尝试减少吸烟喝酒的次数或摄入量，再逐渐戒除。

四、寻求支持

加入戒烟戒酒小组，与有相同经历的人建立联系。也可以向家人、朋友或治疗师寻求支持和鼓励。

五、学会应对情绪

离婚后情绪波动是正常的。找出健康的方式来处理这些情绪，例如：冥想、瑜伽或写日记。学会识别和管理你的情绪，可以减少对烟酒的依赖。

六、不要放弃

戒烟戒酒是一个过程，可能会有挫折。不要灰心，从失败中吸取教训，继续你的旅程。每一次努力都离成功更近一步。

七、专业帮助

如果自助戒烟戒酒困难，请不要犹豫寻求专业帮助。治疗师或戒瘾专家可以提供个性化指导和支持，提高你的成功率。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。