家庭暴力是全球普遍存在的严重问题。婆媳关系紧张时，往往会发生肢体冲突，让受害者遭受身心上的巨大痛苦。遭遇这种情况该怎么办，是选择忍耐还是离婚？

一、在婆家被打要离婚吗怎么办

1. 评估情况

明确自己的处境，被打的次数、严重程度、是否有旁证等。如果暴力行为严重，并且已经严重影响到你的身心健康，则应考虑离婚。

2. 寻求支持

向值得信赖的人寻求帮助，如父母、朋友、社会工作者或律师。他们可以提供情感支持，并帮助你了解自己的权利。

3. 收集证据

尽可能收集被打的证据，如照片、医疗记录、报警记录或目击证言。这些证据可以保护你的合法权益。

4. 联系警方

家庭暴力是违法的！如果再次遭到暴力对待，请立即报警。警方将介入调查，并根据情况采取保护措施。

5. 咨询律师

律师可以为你提供法律建议，帮助你制定离婚计划，并维护你的合法权益。与律师沟通时，请提供所有收集到的证据。

二、离婚诉讼中如何争取自己的权益

6. 提交诉讼

向法院提起离婚诉讼，要求离婚并主张家暴事实。提供所有证据，并由律师代理出庭。

7. 获得人身安全保护令

如果存在人身安全威胁，可在诉讼中申请人身安全保护令。法院一旦批准，加害人就不得接近你。

8. 争取子女抚养权

如果有子女，在离婚诉讼中需要争夺子女抚养权。法院会考虑加害人的暴力行为，并做出有利于子女健康成长的裁决。

三、离婚后的保护措施

9. 避免与加害人接触

离婚后，应尽量避免与加害人接触。若有必要接触，应在安全的地方，并有他人陪同。

10. 保持警觉

注意加害人的动向，小心他们的报复行为。必要时可以更换住址或联系警方寻求帮助。

11. 寻求心理治疗

家庭暴力会给受害者造成严重的心理创伤。寻求心理治疗可以帮助你走出阴影，重建自信。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。