婚姻的破裂，往往伴随着双方对子女抚养权的争夺。当一方在抚养权争夺战中败下阵来，不禁令人心灰意冷。那么，离婚了争夺不了抚养权怎么办？

一、离婚了争夺不了抚养权怎么办

1.尊重并接受法院判决。法院的判决基于对双方家庭情况、子女利益等因素的综合考量，作为当事人，应尊重和接受判决结果。

2.保持冷静，避免冲动。失去抚养权难免情绪激动，但应避免冲动行事，采取极端措施。冷静下来，客观评估形势，寻找新的出路。

3.积极争取与子女的探视权。虽然无法获得抚养权，但争取探视权是维护与子女亲子关系的重要途径。主动与对方沟通，协商探视时间和方式。

4.努力提升自我。反思自己在抚养权争夺中的不足，通过学习、成长和提升自身能力，为将来争取抚养权创造更有利条件。

5.寻求专业帮助。如果无法自行解决抚养权问题，可寻求律师、心理咨询师等专业人士的帮助，获得专业建议和指导。

二、离婚后如何维护子女探视权

1.建立明确的探视协议。与对方协商并制定一份探视协议，包括探视时间、地点、方式等细节，并将其书面化。

2.遵守探视安排。按时按点进行探视，尊重对方的意愿，避免争吵或冲突。如果需要调整探视安排，应提前与对方沟通。

3.保持良好的沟通。定期与子女联系，了解其生活情况和情感需求。与对方保持沟通，协调探视事宜，化解矛盾。

4.尊重子女意愿。重视子女的意见和感受，根据其年龄和心理发育程度，给予尊重和理解。避免强迫探视，造成子女抗拒或心理创伤。

三、离婚后如何争取抚养权的变化

1.对方抚养能力出现重大问题。如虐待、忽视或严重疏忽子女，可提供相关证据，向法院申请变更抚养权。

2.子女自身意愿强烈。如果子女已具备一定辨别能力，其明确表达与您生活愿望，可向法院提出变更抚养权申请。

3.您的抚养能力显著提升。通过提升经济收入、改善生活环境、增加陪伴时间等，证明您具备更好的抚养条件。

4.其他特殊情况。如子女生活环境存在重大不利因素，或对方的行为对子女造成严重影响，也可以成为变更抚养权的理由。

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