出轨，是婚姻中的一大忌讳。一旦被发现，往往会面临信任破裂，婚姻破灭的后果。那么，出轨被，心理会备受煎熬，难受至极。以下将为大家提供一些缓解痛苦的方法。

一、出轨被难受吗怎么办？

1.允许自己悲伤：出轨被离婚，是一种巨大的损失。允许自己充分地悲伤，不要压抑自己的情绪。哭泣、发泄、倾诉，都可以帮助你释放痛苦。

2.接受现实：虽然接受现实是痛苦的，但却是必须的。承认婚姻已经破裂，不要再抱有幻想。只有接受现实，才能开始新的生活。

3.反思自身：出轨的原因往往是多方面的。反思自己的行为，找出导致出轨的原因。这有助于你避免在未来的关系中重蹈覆辙。

4.寻求专业帮助：如果你无法独自应对痛苦，可以寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的支持和指导，帮助你走出阴影。

5.爱护自己：出轨被离婚后，会产生强烈的自责和内疚感。不要过于苛责自己，要学会爱护自己。做一些让自己开心的事情，照顾好自己的身体和精神。

6.重新建立生活：离婚后，生活需要重新建立。结交新朋友，发展新的兴趣爱好，参加各种活动。让你的生活变得充实起来，不要沉溺于过去。

二、出轨被离婚后如何走出阴影？

放下过去：执着于过去只会让自己痛苦。放下过去，不要再纠缠于出轨和离婚。专注于当下，把握未来。

建立自尊：出轨被离婚，会极大地打击人的自尊。通过成功和成就感，重新建立自尊。设定目标，努力实现，让自己变得更优秀。

保持正念：当痛苦袭来时，不要试图逃避。保持正念，专注于当下。接纳自己的感受，但不要被它们所淹没。

重建人际关系：出轨被离婚后，可能会失去一些朋友和亲人。不要放弃重建人际关系。主动联系朋友，发展新的友谊。

三、出轨后被？如何抚平创伤？

原谅自己：虽然出轨是不可接受的，但原谅自己才是最终的解脱。不要沉湎于内疚和自责中，学会原谅自己。

寻求支持：不要独自承受痛苦，寻求支持。与亲朋好友倾诉，参加支持小组，都能帮助你减轻痛苦。

找到意义：出轨被离婚后，人生可能会面临巨大的变化。找到新的意义和目标，让你的生活变得有价值。

相信未来：虽然经历过出轨和离婚，但不要放弃对未来的希望。相信自己能够重新获得幸福，开启新的人生篇章。

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