父母离婚自己想不开怎么办？青春期的孩子，正是在心理身体上均快速发展阶段，面临父母离异会产生比较强烈的悲观情绪，严重者甚至会出现轻生的念头。其实，父母离异不仅伤害了夫妻双方，还会对孩子造成巨大的伤害。无论出于何种原因，父母都要把孩子的感受和利益放在首位，努力缓和孩子的情绪，尽力避免对孩子造成伤害。那么，当父母，孩子自己想不开时，应该怎么办呢？

1、接纳自己的情绪，不要压抑

当父母离婚时，孩子会感到悲伤、愤怒、无助等复杂的情绪。这是正常的反应，不要压抑自己的情绪，要正视并接纳它们。可以找一个适合的方式发泄自己的情绪，比如找朋友倾诉、写日记、运动等。

2、寻求支持，不要孤立自己

父母，孩子可能会感到孤独和无助。需要寻求支持，不要孤立自己。可以找家人、朋友、老师或者心理咨询师倾诉，他们可以提供帮助和支持。

3、转移注意力，让自己忙碌起来

当情绪低落时，可以选择做一些自己感兴趣的事情，比如读书、看电影、运动等，转移注意力，让自己忙碌起来。这样可以减少胡思乱想的时间，缓解负面情绪。

4、学会自我激励，给自己正能量

父母离婚后，孩子可能会对自己产生负面的想法，觉得自己不值得被爱、没有价值。需要学会自我激励，给自己正能量。可以多说一些积极的话，肯定自己的优点，相信自己有能力克服困难。

5、寻求专业帮助，不要讳疾忌医

如果孩子的情绪持续低落，有轻生的念头，一定要寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助孩子梳理情绪，找出问题根源，并提供应对策略。不要讳疾忌医，及时的专业干预可以有效避免悲剧的发生。

父母在离婚时也要注意以下几点：

1、以孩子的利益为重

父母离婚时，一定要以孩子的利益为重，避免争吵、谩骂等行为。要向孩子解释离婚的原因，并保证自己仍然爱着孩子。

2、保证孩子的稳定生活

父母离婚后，要保证孩子的稳定生活，不要随意更换孩子的住所或学校。要给孩子足够的安全感，让他知道自己仍然有家。

3、尊重孩子的意愿

在离婚后，父母要尊重孩子的意愿，不要强迫孩子选择跟哪一方生活。要让孩子根据自己的意愿选择，并尊重他的选择。

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