婚姻生活中，出现问题是难免的，但如果突然不想回家，甚至萌生了的念头，就说明婚姻关系出现了严重的危机。应冷静分析原因，采取适当措施应对。

一、突然不想回家想

1. 沟通交流：与配偶进行坦诚的沟通，表达自己的感受和想法。尽量保持冷静和尊重，避免指责和争吵。

2. 检查婚姻状况：回顾你们的婚姻历程，找出造成问题的根源。可能是沟通不畅、感情淡漠、经济压力或其他因素。

3. 寻求专业帮助：如果无法自行解决，可以考虑寻求婚姻咨询师的帮助。他们可以提供客观的中立视角，帮助你们理清问题并找到解决方案。

4. 给自己时间和空间：不要仓促做出决定。给自己时间思考和调整，也可以暂时分居一段时间，冷静下来重新审视这段婚姻。

5. 考虑孩子的影响：如果双方有孩子，应充分考虑离婚对孩子的影响。尽可能保持沟通和合作，共同承担抚养责任。

二、突然不想回家怎么办：婚姻无法挽回怎么办

如果经过努力，婚姻还是无法挽回，可以考虑以下步骤：

1. 协商离婚：与配偶协商，包括财产分割、抚养权和赡养费等事项。尽量达成和平友好的协议，避免诉讼。

2. 聘请：如果你无法与配偶达成协议，聘请一名经验丰富的可以帮助你维护你的合法权益。

3. 做好心理准备：离婚是一个重大的生活变化，做好心理准备至关重要。寻求亲友的支持，或者考虑心理咨询。

三、突然不想回家想离婚怎么办：如何调整心态

离婚后，调整心态尤为重要：

1. 接受现实：接受婚姻结束的现实，并为自己的未来做出规划。

2. 专注于自我：把注意力放在自我提升和个人成长上。培养自己的兴趣爱好，结识新的朋友。

3. 寻求支持：与亲友沟通，或者参加支持小组。向他们寻求情感支持和鼓励。

4. 原谅自己和对方：放下愤怒和怨恨，原谅自己和对方过去的错误。

5. 展望未来：离婚并不是世界的终结。保持积极的心态，相信未来会更好。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。