当面临前夫的威胁恐吓，这无疑是一件令人恐惧和不安的事情。但别担心，让我们一起来探讨有效的应对方法，帮助您摆脱这种困境，重新找回平静和安全的生活。

一、了前夫威胁恐吓我怎么办

首先，如果前夫对您进行威胁恐吓，您要保持冷静，千万不要被他的行为激怒而失去理智。尽快收集相关的证据，比如短信、微信聊天记录、电话录音等，这些都可能成为日后维护您权益的重要依据。

接着，向当地公安机关报案。法律会保护您的人身安全和合法权益，公安机关会根据具体情况采取相应的措施，对前夫的违法行为进行处理。

同时，您可以向法院申请人身安全保护令。法院会根据您提供的证据和情况，决定是否颁发保护令，禁止前夫接近您、骚扰您或者对您实施暴力行为。

此外，寻求家人和朋友的支持也是非常重要的。他们可以给您提供情感上的安慰和实际的帮助，让您在这个艰难的时刻不再感到孤单和无助。

二、如何预防前夫的进一步威胁

1. 减少与前夫的直接接触。避免不必要的见面和交流，尽量通过第三方或者正规的渠道来处理与前夫有关的事务。

2. 注意保护个人隐私。不要随意透露自己的行踪和生活细节，以免给前夫可乘之机。

3. 加强自身的安全防范。比如更换门锁、安装监控设备等，提高自己生活环境的安全性。

4. 保持警惕心理。对前夫的任何异常举动都要保持警觉，及时做好应对的准备。

三、面对威胁恐吓如何调整心态

1. 要相信自己有能力应对这一困境。给自己积极的心理暗示，告诉自己一定能够度过难关。

2. 尝试通过各种方式来释放压力和负面情绪。比如运动、听音乐、阅读等，让自己的心情得到舒缓。

3. 寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师能够给予您更专业的指导和支持，帮助您尽快走出心理阴影。

4. 多参加社交活动，扩大自己的社交圈子。与他人交流和互动，让自己的生活变得更加丰富多彩，从而减少前夫威胁恐吓对您造成的影响。

总之，面对离婚后前夫的威胁恐吓，您要勇敢地拿起法律武器保护自己，同时采取有效的措施预防和应对，调整好自己的心态，重新开启美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。