当听到“他选择跟我”这句话时，相信很多人的内心都会充满痛苦、困惑和不安。离婚对于任何一个人来说，都是人生中的重大事件，它带来的不仅是情感上的冲击，还可能影响到生活的方方面面。接下来，让我们一起深入探讨这个问题。

一、他选择跟我离婚

首先，如果他提出了离婚，这无疑是一个沉重的打击。但不要立刻陷入绝望和恐慌之中，要保持冷静，试着去理解他做出这个决定的原因。是因为长期积累的矛盾无法调和？还是有了新的感情介入？或者是其他生活压力导致的？

如果是矛盾问题，那需要反思一下，在过往的相处中，双方是否缺乏有效的沟通和理解。也许一些小问题没有及时解决，逐渐累积成了大问题。

要是有新的感情因素，那需要认真审视你们之间的感情基础是否还存在，是否有挽回的可能。

其次，无论原因如何，都要正视自己的感受。如果还爱着他，想要挽回婚姻，那么就要积极采取行动，找个合适的时机，心平气和地与他交流，表达自己的想法和感受，听听他的想法。

但如果觉得这段婚姻已经无法继续，或者自己已经无法承受，那也要勇敢地面对，做好离婚的准备，包括财产分割、子女抚养等方面的问题。

二、的心理调适

1. 接受现实是第一步。不要一直沉浸在过去的回忆和痛苦中，要认识到离婚是一个新的开始，虽然过程可能会很艰难，但只有接受了，才能向前走。

2. 给自己足够的时间和空间去释放情绪，可以大哭一场，也可以找朋友倾诉。不要压抑自己的感受，否则可能会导致更严重的心理问题。

3. 重新建立自己的生活。可以培养新的兴趣爱好，参加社交活动，扩大自己的社交圈子，让自己的生活充实起来。

4. 关注自己的身心健康。保持良好的作息习惯，适当运动，合理饮食。如果心理压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

三、离婚后的财产分割与子女抚养

1. 财产分割方面，要了解相关的法律法规。夫妻共同财产一般应均等分割，但也会根据具体情况进行调整。比如一方对家庭的贡献较大，或者一方存在过错等。

2. 对于子女抚养问题，要以子女的利益为出发点。如果双方能够协商一致，那是最好的。如果协商不成，法院会根据子女的年龄、双方的经济状况、生活环境等因素进行判决。

3. 不管子女抚养权归谁，另一方都有探视的权利，这是为了保障子女与父母双方的感情联系。

4. 在处理财产分割和子女抚养问题时，要保持理性和冷静，不要因为情绪而做出不理智的决定。

总之，当面临“他选择跟我离婚”这个困境时，不要害怕，要勇敢地面对，积极地解决问题。无论是努力挽回还是坦然接受，都要为自己的未来负责，相信自己一定能够走出这段阴霾，迎接新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。