当朋友向您倾诉他了，这无疑是一个令人感到沉重和复杂的情况。也许您会感到有些猝不及防，不知道如何回应才是恰当的。但别担心，接下来的内容将为您提供一些有用的思路和建议。

一、朋友对我说他离婚了

首先，要做的是给予朋友充分的倾听和理解。让他能够毫无顾忌地倾诉内心的痛苦、困惑和失落。不要急于发表自己的看法或给出建议，而是用真诚的眼神和专注的态度让他感受到您的支持。

表达对他感受的认同和共鸣。比如说：“我能想象这对你来说是个非常艰难的时刻。”这会让他觉得自己不是孤单的。

然后，关心他的身心健康。询问他最近的睡眠、饮食情况，提醒他要照顾好自己。离婚带来的精神压力可能会对身体造成影响，让他知道关注自身健康的重要性。

鼓励他积极面对未来。可以说：“虽然现在很艰难，但这也是一个新的开始，也许会有更好的在等着你。”但要注意语气的把握，不要让他觉得您在轻视他当下的痛苦。

二、朋友如何走出阴影

1. 建议朋友给自己一些时间和空间去疗愈。不要急于强迫自己立刻走出悲伤，接受情绪的起伏是正常的过程。

2. 鼓励他培养新的兴趣爱好。比如参加健身活动、学习一门新的语言或者尝试绘画等，通过新的体验来分散注意力，丰富生活。

3. 提醒他保持社交。不要因为离婚而自我封闭，多和朋友、家人相聚，分享彼此的生活，从他们那里获取温暖和力量。

4. 可以建议他进行一些旅行。去看看不同的风景，开阔视野，有助于调整心态，重新审视自己的人生。

5. 帮助他树立积极的心态。让他相信自己有能力克服困难，未来会更美好。

三、如何帮助离婚的朋友重建生活信心

1. 与朋友一起制定短期和长期的生活目标。这些目标可以是关于事业发展、个人成长或者是家庭关系的重建等。明确的目标能给他提供前进的方向和动力。

2. 提供实际的帮助。比如帮他整理家务、陪他找新的住所或者协助他处理一些法律事务等。

3. 介绍一些成功走出离婚阴影并且重新获得幸福的案例给他，让他看到希望和可能性。

4. 鼓励他重新审视自己的价值观和人生追求。在经历了离婚这样的重大事件后，可能对生活的看法会有所改变，引导他找到新的人生意义和价值。

5. 持续给予他精神上的鼓励和支持。在他遇到挫折或者想要放弃的时候，坚定地站在他身边，让他知道他不是一个人在战斗。

总之，朋友离婚是一个需要我们用心去陪伴和支持的过程。希望以上的建议能够对您有所帮助。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。