在生活中，当面临父母这一重大变故，而自己又深受失眠困扰，这无疑是一个令人感到痛苦和迷茫的处境。但别担心，接下来让我们一起深入探讨这个问题。

一、失眠的父母

首先，要理解父母离婚是他们之间的决定，尽管这对家庭结构产生了巨大的改变，但并不意味着你的世界就会崩塌。对于失眠的问题，可能是因为心理压力过大导致的。这时，需要尝试调整自己的心态。可以试着和父母分别进行坦诚的沟通，表达自己的感受和担忧，了解他们离婚的原因和未来的打算。

其次，要学会照顾自己的情绪和生活。保持规律的作息时间，即使难以入睡，也要按时上床休息。在睡前避免使用电子设备，可通过阅读书籍、听柔和的音乐来放松心情。如果失眠情况较为严重，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

此外，建立自己的支持系统也很重要。向身边的亲朋好友倾诉，他们的陪伴和理解能给予你温暖和力量。同时，不要把父母离婚的责任归咎于自己，这不是你的过错。

二、父母如何调整心理状态

1. 接受现实是关键的第一步。父母离婚已经成为既定事实，抗拒和否认只会让自己更加痛苦。要明白，即使家庭形式发生了变化，父母对你的爱并不会减少。

2. 给自己时间和空间去宣泄情绪。可以通过写日记、大哭一场等方式，将内心的压抑释放出来。不要压抑自己的感受，否则负面情绪积累过多，会对身心健康造成更大的影响。

3. 培养新的兴趣爱好，转移注意力。投入到自己喜欢的事情中，比如绘画、运动、参加社团活动等，不仅能丰富生活，还能让自己结识新的朋友，拓展社交圈子。

4. 树立积极的人生态度。相信未来会更好，父母离婚只是人生中的一个挫折，而不是终点。通过这次经历，让自己变得更加坚强和成熟。

三、长期失眠如何改善

1. 营造良好的睡眠环境至关重要。保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。

2. 注意饮食的调整。避免在睡前吃油腻、辛辣和刺激性的食物，也不要喝含咖啡因或酒精的饮料。可以在睡前适量喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。

3. 进行适度的运动。但要注意运动时间，避免在临近睡觉前进行剧烈运动。白天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，能让身体在晚上更容易进入休息状态。

4. 尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。每天花一些时间练习，能有效缓解紧张情绪，帮助入睡。

总之，面对父母离婚和失眠的问题，不要害怕和逃避，积极采取措施应对，相信自己一定能够度过这个难关。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。