对于孩子和妈妈来说，都是一个巨大的挑战。当孩子和妈妈分开，这无疑会给双方的生活带来诸多变化和困扰，也让很多人关心其中的种种问题。

一、离婚小孩和妈妈分开

首先，小孩和妈妈分开，妈妈要保持与孩子的密切联系。尽管物理距离可能让相处时间减少，但通过现代通讯工具，如视频通话、语音留言等，能让孩子感受到妈妈的关爱始终在身边。其次，妈妈要给孩子足够的情感支持。告诉孩子分开不是他的错，妈妈的爱永远不变。然后，在探视安排上，要尽可能遵循孩子的生活规律和需求，让孩子在这个过程中感受到尊重和稳定。

对于孩子来说，可能会经历一段心理适应期。这时候，身边的亲人、老师等都需要给予更多的关心和引导。帮助孩子理解这种变化，鼓励他们表达内心的感受，是帮助孩子度过这段艰难时光的关键。而且，妈妈也要和抚养孩子的一方保持良好的沟通，共同为孩子的成长创造有利条件。

二、如何减轻孩子与妈妈分开的痛苦

1. 建立固定的联络方式。妈妈和孩子可以约定好每天或每周的特定时间进行交流，让孩子有期待感。

2. 共同创造美好回忆。在相聚的时间里，妈妈和孩子一起做一些特别的事情，比如一起去公园游玩、看电影、做手工等，留下美好的回忆。

3. 给予孩子足够的信任和自主权。让孩子在一定范围内自己做决定，增强他们的自信心和独立能力。

4. 鼓励孩子结交新朋友。帮助孩子在新的环境中建立良好的人际关系，减轻他们对妈妈的依赖。

5. 妈妈要调整好自己的心态。只有妈妈自己内心强大、积极乐观，才能给孩子传递正能量。

三、妈妈在与孩子分开期间如何自我成长

1. 专注于自己的事业发展。提升自己的职业技能，争取在工作中取得更好的成绩，不仅能增加经济收入，还能提升自我价值感。

2. 培养兴趣爱好。例如读书、绘画、健身等，丰富自己的生活，缓解压力。

3. 拓展社交圈子。结识新朋友，分享彼此的经历和感受，获得情感支持和新的视角。

4. 不断学习和自我提升。参加培训课程、学习新的知识，让自己的思维保持活跃。

5. 进行心理调适。可以通过心理咨询或者自我反思，处理好离婚带来的负面情绪，以更好的状态面对生活。

总之，离婚后小孩和妈妈分开是一个需要妥善处理的复杂问题。需要妈妈、孩子以及周围的人共同努力，为孩子的健康成长创造良好的环境。同时，妈妈也要积极面对生活，不断提升自己。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。