在现代社会，婚姻本应是建立在爱与尊重的基础上，然而，遭遇家暴却还不准，这无疑是一个令人痛心且困惑的状况。相信很多人都会对此感到愤怒和不解，那么究竟该如何应对这种困境呢？让我们一起来深入探讨。

一、被家暴也不准离婚

当一个人遭受家暴却被限制离婚时，这是极其不合理且不合法的。首先，家暴本身就是一种严重的违法行为，对受害者的身心造成极大的伤害。如果在这种情况下还不允许离婚，无疑是对受害者的二次伤害。

可能导致不准离婚的原因有多种。比如，证据不足，法院可能无法认定存在家暴行为。或者双方在财产分割、子女抚养权等问题上未能达成一致。

面对这种情况，受害者需要坚定维护自己的权益。要尽可能收集家暴的证据，如医院的诊断证明、报警记录、伤情照片、证人证言等。同时，可以寻求法律援助，咨询专业，了解自己的权利和可行的法律途径。

另外，还可以向当地的妇联、居委会等相关组织寻求帮助，让更多的力量介入，为自己争取离婚的权利。

二、如何收集有效的家暴证据

要想成功证明家暴的存在，收集有效的证据至关重要。

1. 及时报警，警方的出警记录和询问笔录是有力的证据。

2. 每次遭受家暴后，尽快去医院进行检查和治疗，保存好病历和诊断证明。

3. 拍摄受伤部位的照片，注意照片要清晰反映受伤的情况和时间。

4. 与施暴者的聊天记录、短信、邮件等，如果其中有承认家暴行为的内容，也可作为证据。

5. 安装摄像头，记录家暴发生的过程，但要注意合法合规。

6. 寻找证人，如邻居、亲友等，他们的证言也能增加证据的可信度。

收集证据时，要注意保持证据的完整性和原始性，不要随意修改或删除。同时，要尽可能多方面地收集证据，形成一个完整的证据链，以便在法律程序中更好地维护自己的权益。

三、遭遇家暴后的心理调适

遭遇家暴不仅会给身体带来伤痛，更会对心理造成严重的创伤。在这种情况下，心理调适尤为重要。

1. 要认识到这不是自己的错，不要陷入自责和自我否定的情绪中。

2. 寻找支持和倾诉的对象，如亲朋好友、心理咨询师等，将内心的痛苦和恐惧释放出来。

3. 尝试通过一些放松的方式来缓解压力，比如听音乐、做运动、旅行等。

4. 重新建立自信和自尊，相信自己有能力走出阴影，迎接新的生活。

5. 参加一些心理辅导课程或支持小组，与有相同经历的人交流，互相鼓励和支持。

心理调适是一个长期的过程，需要有足够的耐心和勇气。但只要坚持，一定能够逐渐走出家暴的阴影，重新找回属于自己的阳光和快乐。

总之，遭遇家暴且不准离婚是一个极其艰难的处境，但我们不能放弃希望和努力。通过合法的途径收集证据、维护权益，同时注重心理调适，相信一定能够摆脱家暴的噩梦，迎来新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。