对于每个人来说都是一件极其艰难和痛苦的事情，当面对这样的困境，连自己的爸妈都不帮忙，那无疑会让人感到更加无助和迷茫。但别担心，让我们一起来深入探讨这个问题，寻找可能的解决途径。

一、要离婚爸妈也不帮我怎么办

首先，我们需要理解爸妈不帮忙的原因。也许他们有着自己的顾虑和担忧，比如担心你的未来生活，或者对离婚这件事持有传统的观念。在这种情况下，你要找个合适的时机，心平气和地和他们沟通，诚恳地表达你的想法和感受，让他们了解你离婚的决心和理由。

其次，即使爸妈不帮忙，你也要坚定自己的立场。离婚是你个人的决定，你需要为自己的幸福负责。你可以寻求专业的法律援助，咨询关于离婚的相关法律规定和程序，了解自己的权益和义务。

另外，不要忽视自己的内心感受。在这个过程中，你可能会承受巨大的心理压力，要学会自我调节，比如通过运动、阅读、与朋友倾诉等方式来释放压力，保持良好的心态。

同时，你还可以尝试寻求其他亲人或朋友的支持和帮助。也许他们能够给予你精神上的鼓励或者实际的帮助。

二、离婚时如何争取自身权益

1. 了解夫妻共同财产的范围。这包括夫妻双方在婚姻存续期间取得的工资、奖金、生产经营收益、知识产权收益、继承或赠与所得的财产等。明确哪些是共同财产，对于在离婚时合理分割财产至关重要。

2. 收集相关证据。比如，如果对方存在出轨、家暴等过错行为，你需要收集相关的证据，如聊天记录、照片、视频、报警记录等，这些证据在中可能会对你争取更多权益起到关键作用。

3. 关注子女抚养权问题。如果有子女，要考虑子女的意愿和自身的抚养能力，提供稳定的生活环境和良好的教育条件等方面的证据，以争取子女的抚养权。

4. 寻求专业律师的帮助。律师能够根据你的具体情况，为你制定合理的维权策略，提供专业的法律意见和指导。

三、的心理调适与重建

1. 接受现实。离婚是一个重大的生活变故，首先要敢于面对和接受这个事实，不要逃避或者否认自己的感受。

2. 释放情绪。可以通过哭泣、呐喊等方式，将内心的痛苦和压抑释放出来，不要压抑自己的情感。

3. 重新规划生活。给自己设定新的目标和计划，比如学习新的技能、开展新的事业、培养新的兴趣爱好等，让自己的生活充实起来。

4. 保持社交。不要因为离婚而封闭自己，要积极参加社交活动，与朋友和亲人保持联系，获得他们的支持和鼓励。

总之，离婚是人生中的一个重大转折点，虽然过程可能充满困难和挑战，但只要你坚定信念，勇敢面对，积极寻求帮助，一定能够度过难关，迎来新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。