当父母时，孩子的内心往往会经历巨大的冲击和困惑，这是一段充满挑战和不确定性的时期。但请相信，你并不孤单，也一定能够逐渐适应和走出这段艰难的时光。

一、刚和妈妈

首先，要允许自己感受各种情绪，无论是悲伤、愤怒、焦虑还是失落，这些都是正常的反应。不要压抑自己的情感，找一个安全的方式去释放，比如写日记、向信任的朋友倾诉或者大哭一场。

接下来，要保持和父母双方的沟通。尽管他们离婚了，但他们依然是你的父母，他们对你的爱并不会因此减少。试着理解他们离婚的决定，可能这对他们来说是一种解脱。

同时，要照顾好自己的生活。保持规律的作息，健康的饮食，适当的运动。专注于自己的学业或者工作，让自己充实起来，也能够分散一些注意力。

还有，建立自己的支持系统。除了父母，还有亲戚、老师、朋友，他们都可以给你提供帮助和支持。不要害怕向他们求助。

二、如何面对父母的心理困扰

1. 认识到心理困扰是正常的。父母离婚带来的心理压力可能会让你感到沮丧、自卑或者自责，这是很多孩子都会经历的。但要明白，这不是你的错。

2. 学会自我调节情绪。可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松自己，缓解紧张和焦虑的情绪。

3. 寻求专业心理帮助。如果心理困扰严重影响到了你的生活和学习，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够给你提供有效的应对策略和心理支持。

三、如何在父母离婚后保持良好的亲子关系

1. 尊重父母的选择和决定。不要对他们的离婚行为表示怨恨或者指责，而是以理解和包容的心态对待。

2. 主动与父母交流。定期与他们分享你的生活、学习和工作情况，让他们了解你的成长和进步。

3. 参与家庭活动。在合适的时机，和父母一起参加一些家庭活动，增进彼此之间的感情和联系。

总之，父母离婚对于孩子来说是一个重大的生活变故，但只要你能够积极面对，采取有效的应对措施，一定能够逐渐走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。