当遭遇老婆的背叛并且她还提出，这无疑是一场情感的风暴，让许多人陷入痛苦和迷茫之中。但别慌，让我们一起来深入探讨应对之策，帮助您走出困境。

一、老婆背叛了我还要

首先，保持冷静至关重要。情绪的失控只会让事情变得更加糟糕。尝试给自己一些时间和空间，去接受这个令人痛心的事实。

接下来，需要和您的老婆进行坦诚的沟通。尽管她有背叛的行为，但沟通仍是解决问题的关键一步。了解她做出这样决定的原因，是一时冲动，还是长期积累的问题导致。

在这个过程中，审视自身也很有必要。反思一下在婚姻中自己是否有做得不够好的地方，这并非是为她的错误开脱，而是为了更好地理解婚姻出现问题的根源。

如果您还希望挽回这段婚姻，可以尝试向她表达您的感受和愿意共同努力改善关系的决心。但也要做好心理准备，可能她已经心意已决。

如果最终无法挽回，那么就要勇敢面对离婚的现实。在离婚的过程中，要保护好自己的合法权益，包括财产分割、子女抚养权等问题。可以寻求专业的帮助，确保自己的利益不受损害。

二、如何应对老婆背叛带来的心理创伤

1. 允许自己感受痛苦和悲伤。不要压抑情绪，哭泣、愤怒都是正常的反应。

2. 寻求支持。可以向亲朋好友倾诉，他们的陪伴和理解会给您带来温暖和力量。

3. 进行自我疗愈。可以通过运动、阅读、旅行等方式转移注意力，让自己从痛苦中逐渐走出来。

4. 重新审视自己的人生价值。不要因为这次挫折而否定自己，要相信自己依然有能力过上幸福的生活。

5. 培养新的兴趣爱好。这不仅可以丰富您的生活，还能帮助您结识新的朋友，拓展社交圈子。

三、如何重新开始生活

1. 调整心态。接受离婚的事实，相信未来会更好。

2. 规划未来。制定一个明确的生活目标和计划，让自己有方向感。

3. 提升自我。通过学习新的技能、提升自己的形象等方式，增加自信。

4. 拓展社交。参加各种社交活动，结交新朋友，扩大自己的人脉资源。

5. 关注子女。如果有子女，要给予他们足够的关爱和陪伴，让他们在健康的环境中成长。

总之，面对老婆的背叛和离婚，这是人生中的一个重大挫折，但也是一个重新审视自己、重新出发的机会。只要您勇敢面对，积极应对，未来一定充满希望。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。