在家庭生活中，家暴是一个极其严重且不可容忍的问题。它给受害者带来了身体和心灵上的双重创伤。而如何反制家暴，保护自己的合法权益，成为了许多人关心的重要话题。今天，就让我们一起来深入探讨这个问题。

一、家暴怎么反制

1. 保持冷静，避免激怒施暴者。在遭遇家暴时，情绪激动可能会让情况变得更糟。尽量保持冷静，理智应对。

2. 及时报警。警方的介入能够制止当下的暴力行为，并留下相关记录，为后续的维权提供证据。

3. 向亲友求助。告诉身边可信的亲友自己的遭遇，他们能在精神上给予支持，必要时还能提供实际的帮助。

4. 收集证据。包括受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音等，这些都将有助于维护自己的权益。

5. 申请人身安全保护令。通过法律途径，让法院禁止施暴者继续实施家暴行为。

6. 寻求心理辅导。家暴带来的心理创伤不容忽视，专业的心理辅导能够帮助受害者走出阴影，重建自信。

二、遭遇家暴如何保留证据

1. 及时拍照录像。记录受伤的部位、现场的混乱情况等。

2. 保存医院的相关材料。如病历、检查报告、医疗费用发票等。

3. 保留通讯记录。施暴者的威胁短信、微信聊天记录、电话录音等都具有重要价值。

4. 寻找证人。邻居、亲友等目睹家暴发生的人，他们的证言能增强证据的可信度。

5. 记录家暴发生的时间、地点和具体经过。形成书面材料，以备后续使用。

三、家暴后的心理康复

1. 认识自己的情绪。受害者可能会感到恐惧、愤怒、自责等多种情绪，要正视这些情绪的存在。

2. 进行自我肯定。提醒自己不是过错方，不应为施暴者的行为负责。

3. 参加心理治疗小组。与有相似经历的人交流，分享感受和经验，互相支持和鼓励。

4. 培养兴趣爱好。转移注意力，让自己从痛苦的经历中暂时解脱出来。

5. 重建人际关系。与家人、朋友重新建立良好的沟通和信任，获得情感上的支持。

总之，家暴是一种恶劣的行为，我们必须勇敢面对，采取有效的措施进行反制。同时，社会也应该给予受害者更多的关心和支持，共同营造一个和谐、安全的家庭环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。