在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。当一个女人不幸面对男人的家暴时，这无疑是一场噩梦。然而，我们不能坐以待毙，必须勇敢地采取行动来保护自己。相信接下来的内容会让您对这个问题有更深入的了解，并找到应对的方法。

一、面对男人家暴你怎么办

1. 立即报警。家暴发生时，不要犹豫，迅速拨打 110 报警电话。警方的介入能够及时制止暴力行为，并留下相关的证据。

2. 寻求医疗帮助。前往医院进行身体检查和治疗，医生的诊断证明是重要的证据，能够记录您所受到的伤害程度。

3. 向亲友求助。告诉身边信任的亲朋好友您的遭遇，他们可以在精神上给予支持和帮助。

4. 申请人身安全保护令。向法院申请人身安全保护令，禁止对方接近您和您的住所、工作场所等。

5. 考虑分居。如果可能，暂时与施暴者分开居住，以避免再次受到伤害。

6. 收集证据。包括家暴时的照片、视频、聊天记录、短信等，以备后续使用。

7. 咨询。了解自己的权利和可行的法律途径，为维护自身权益做好准备。

二、如何预防男人家暴的发生

1. 关注对方情绪。在日常相处中，留意男人是否存在过度的压力、焦虑或者愤怒等情绪，及时沟通，尝试帮助他缓解。

2. 建立良好沟通。保持开放和尊重的沟通方式，遇到分歧时，避免激烈争吵，而是理性地表达自己的观点和感受。

3. 提升自身价值。保持独立，包括经济独立和精神独立，让对方认识到您的重要性和不可侵犯性。

4. 参加家庭辅导。如果察觉到关系中存在问题，可以一起参加家庭辅导课程，学习正确的相处和解决冲突的方法。

5. 培养共同兴趣。通过共同的兴趣爱好，增进彼此的感情，减少矛盾和冲突的发生。

6. 树立正确观念。在家庭中，双方都要明确家暴是绝对不可接受的行为，形成良好的家庭价值观。

三、男人家暴后的心理重建

1. 接受心理辅导。寻求专业心理咨询师的帮助，处理家暴带来的心理创伤，如恐惧、焦虑、抑郁等。

2. 重建自信。认识到自己的价值，不因为家暴而否定自己，通过自我肯定和积极的自我暗示，逐渐恢复自信。

3. 重新建立社交。与亲朋好友保持密切联系，参加社交活动，扩大社交圈子，获得更多的支持和关爱。

4. 学会放松。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，减轻压力和焦虑。

5. 设定新的生活目标。为自己设定明确的生活目标，如职业发展、个人兴趣培养等，让生活重新充满希望和动力。

6. 给予时间和耐心。心理重建是一个漫长的过程，要给自己足够的时间和耐心，逐步走出阴影。

总之，面对男人的家暴，我们要勇敢说“不”，采取有效的措施保护自己。同时，也要通过各种方式预防家暴的发生，并在遭受家暴后积极进行心理重建。希望每一个人都能拥有一个安全、和谐、幸福的家庭环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。