在婚姻的长河中，携手走过十年本应是深厚感情的见证，但如果遭遇了家暴，这无疑是一场噩梦。家暴不仅给受害者带来身体上的伤害，更会造成严重的心理创伤。今天，我们就来深入探讨一下这个沉重的话题。

一、结婚十年后家暴怎么办

当结婚十年后遭遇家暴，首先要确保自身的安全。立即离开施暴现场，前往一个安全的地方，比如亲友家或者公共场所。然后，及时报警，让警方介入处理。警方会对家暴情况进行记录和调查，这将为后续的处理提供重要证据。

接下来，要考虑寻求法律帮助。可以向当地的法律援助机构咨询，了解自己的权益和可行的法律途径。比如申请保护令，限制施暴者的行为，保护自己的人身安全。

同时，不要忽视心理上的创伤。及时寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗，帮助自己走出阴影，重建自信和生活的勇气。

也要保存好相关证据，如受伤的照片、医院的诊断证明、报警记录、施暴者的威胁短信或语音等。这些证据在后续的法律程序或调解中都可能起到关键作用。

二、长期婚姻中家暴的心理影响

在一段长期的婚姻关系中，家暴所带来的心理影响是极其深远的。受害者可能会产生严重的焦虑和恐惧情绪，时刻担心再次受到伤害，导致精神高度紧张。

长期的家暴还可能引发抑郁症状，让受害者感到无助、绝望，对生活失去信心和兴趣。甚至会出现自我否定的心理，认为自己是导致家暴的原因，从而陷入深深的自责和自我怀疑中。

此外，受害者在社交方面也可能受到影响，变得孤僻、不愿与人交流，害怕他人知道自己的遭遇而受到歧视或指责。

对于孩子来说，如果目睹了父母之间的家暴行为，也会给他们的心理造成极大的创伤，影响其性格的形成和未来的人际关系处理。

三、如何预防婚姻中的家暴再次发生

为了预防婚姻中的家暴再次发生，建立良好的沟通机制至关重要。夫妻双方应学会坦诚地交流，表达自己的需求和感受，避免因误解和压抑情绪而引发冲突。

提升自身的情绪管理能力也不可或缺。当遇到矛盾和压力时，能够以理性的方式应对，而不是通过暴力来解决问题。

同时，加强家庭和社会的支持系统。亲朋好友应多关心夫妻双方的生活，及时发现问题并给予帮助和支持。社会也应提供更多的反家暴教育和宣传，提高人们对家暴危害的认识。

此外，夫妻双方可以共同参加婚姻辅导课程，学习如何处理婚姻中的矛盾和冲突，提升婚姻质量，降低家暴发生的风险。

结婚十年后遭遇家暴是一件令人痛心的事情，但我们不能选择沉默和忍受。要勇敢地采取措施保护自己，维护自己的合法权益。同时，社会各界也应该共同努力，为受害者提供更多的支持和帮助，营造一个反对家暴、尊重和平等的社会环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。