内遭遇家暴，女性往往身心俱疲，不知所措。面对施暴行为，保护自身安全和合法权益至关重要。以下指南将提供实用的应对措施，帮助遭受家暴的女性安全渡过冷静期。

1. 确保人身安全

遭受家暴时，最首要的任务是确保自身安全。如果可能，请迅速离开施暴现场，前往安全的地方，如亲友家、警察局或庇护所。如果无法离开，请尽量与施暴者保持距离，寻找帮助。

2. 报警求助

家暴行为属于违法犯罪行为。遭受家暴后，请第一时间拨打报警电话（110）求助。警察将上门调查取证，并对施暴者进行处罚。

3. 申请人身保护令

人身保护令是一种法院命令，可以禁止施暴者与受害者接触、接近或骚扰。如果担心自己的安全，可以向法院申请人身保护令。申请流程通常较快，且不需要当事人亲自出庭。

4. 收集证据

家暴事件发生后，应及时收集证据，如施暴造成的伤痕、照片、视频、报警记录、短信聊天记录等。这些证据将成为日后维权的重要凭据。

5. 保存施暴记录

在冷静期内，应详细记录施暴事件的时间、地点、经过和施暴者的言行。这些记录将有助于证明家暴事实，并为法院判决提供依据。

6.寻求法律援助

如果无法自行应对家暴问题，可以向法律机构寻求帮助。可以提供法律咨询、协助收集证据、代理诉讼等服务，帮助受害者维权。

7. 寻求心理支持

家暴不仅会造成身体上的伤害，也会对心理造成创伤。寻求心理咨询师的帮助，可以疏导负面情绪，减轻心理压力，恢复自信和自尊。

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