本是一件令人伤心的事情，但在结束一段婚姻关系之后，还经常对对方念念不忘，是一件很让人痛苦的事。如果，你发现自己仍然牵挂着你的前任，以下是一些应对方法：

一、离婚后老是牵挂对方怎么办？

1. 接受现实

承认你的感情，不要试图压抑它们。接受你仍然关心你前任的事实。但你也需要提醒自己，你们已经离婚了，这段关系已经结束了。

2. 专注于自己

把注意力放在自己的身上。培养自己的爱好，结交新朋友，让自己忙碌起来。当你的生活变得充实，你就会慢慢减少对前任的思念。

3. 避免接触

如果你能避免与你的前任联系，那就这样做。避免在社交媒体上关注他们，或与他们共处一室。这样做有助于你断开联系，开始新的生活。

4. 寻求支持

如果你感到难以克服对前任的牵挂，那就寻求朋友、家人或治疗师的支持。与他人谈论你的感受可以帮助你处理情绪，并获得所需的帮助。

二、离婚后总是想念前任，用转移注意力缓解

转移注意力是应对失恋的一种有效方法。当你想念你的前任时，可以尝试以下方法转移注意力：

1. 培养新爱好

找到一项新的爱好，比如阅读、绘画或学习一种新语言。专注于爱好可以帮助你忘掉烦恼，培养新的兴趣。

2. 旅行

旅行可以让你开阔眼界，体验新事物。离开熟悉的环境，可以帮助你暂时忘记你前任。

3. 与朋友和家人共度时光

与亲密的人共度时光可以让你感受到爱和支持。与朋友和家人谈笑风生，可以帮助你减轻对前任的思念。

三、离婚后还忘不了前任，用时间疗伤

时间是治愈伤痛的最好良药。随着时间的推移，你的痛苦会逐渐减轻。以下是一些可以帮助你用时间疗伤的方法：

1. 专注于当下

不要沉湎于过去，也不要杞人忧天。专注于当下，过好每一天。

2. 原谅自己和前任

原谅自己和前任所犯的错误。这将有助于你放下过去，继续前进。

3. 接受都需要时间

康复需要时间，不要给自己施加压力。接受你仍然会时不时地想起你的前任，但随着时间的推移，这些想法会变得越来越少。

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