抚养权是指对未成年子女的抚养、教育和照顾权利。在一些情况下，父母之间可能发生争议，导致抚养权的争夺。如果您面临这样的情况，您可以通过法律途径来争取回抚养权。以下是一些步骤和建议，帮助您用法律要回抚养权。

1. 寻求法律援助：您应该寻求专业的法律援助。可以咨询一位家庭法律专家或律师，他们将了解相关法律，并为您提供指导和支持。他们可以帮助您了解自己的权益，提供法律建议，并代表您与对方进行谈判或诉讼。

2. 收集证据：在争夺抚养权的过程中，收集证据非常重要。您需要证明您有能力和意愿为孩子提供稳定的生活环境、教育和照顾。收集证据可能包括收入证明、住房状况、教育计划、医疗记录等。您还可以收集证人证言，以证明您是一个负责任的父母。

3. 提起诉讼：如果无法通过谈判解决争议，您可以考虑提起诉讼。在此过程中，您的律师将代表您提出诉讼请求，并向法院提交相关证据。法院将根据孩子的最佳利益来做出决定。在诉讼过程中，您可能需要出庭作证，回答法官的问题，并与对方的律师进行交流。

4. 调解和协商：在诉讼过程中，法院可能会要求双方进行调解和协商。调解是一种非正式的解决争议方式，通过第三方中立人的协助，帮助双方达成一致意见。如果双方能够达成协议，法院将根据协议内容做出判决。

5. 遵守法院判决：无论法院最终做出的决定如何，您都应该遵守判决。如果您获得了抚养权，您应尽力履行您的义务，并为孩子提供良好的生活条件。如果您未能遵守判决，可能会面临法律后果，甚至可能导致抚养权的变更。

6. 定期评估：一旦您获得了抚养权，定期评估是非常重要的。法院可能会定期审查您的抚养权，以确保孩子的最佳利益得到保障。您应该与孩子的另一方父母保持良好的沟通，并定期更新法院和有关机构的信息。

要回抚养权需要您寻求法律援助，收集证据，提起诉讼，参与调解和协商，并遵守法院判决。这个过程可能会很复杂和耗时，但如果您有合法的理由和证据，您有机会争取到合理的抚养权。请记住，在整个过程中，始终以孩子的最佳利益为出发点，并与对方父母保持合作和沟通。

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