提出，配偶突然将自己拉黑，无法联系和沟通，令一方感到十分无助。面对这种情况，应该采取哪些措施来应对？本文将就“提出后被拉黑怎么办”这一问题进行深入阐述，提供切实可行的解决方案。

1、冷静应对，避免冲动

面对被拉黑的情况，首先要保持冷静，避免做出冲动的行为。可以尝试通过其他方式联系配偶，例如发送电子邮件或短信，表达沟通的意愿。如果短时间内无法联系到对方，可以暂时冷静下来，等待配偶情绪平复。

2、尝试通过第三方沟通

如果直接联系配偶不成功，可以尝试通过共同认识的亲友或进行间接沟通。第三方可以传递信息，协调双方的情绪，为后续的沟通和协商提供缓冲。

3、收集证据，保护自身权益

被拉黑的这段时间里，要收集相关证据，例如配偶拉黑自己的聊天记录、通话记录等。这些证据可以证明配偶的阻碍行为，在后续的法律程序中起到维护自身权益的作用。

4、寻求法律途径

如果通过以上方法仍无法与配偶沟通，可以考虑寻求法律途径。通过法院向对方发送法律文书，可以强制对方应诉，保障双方沟通的权利。

5、注意情绪健康，寻求专业帮助

被拉黑带来的心理压力不可忽视。如果感觉情绪受到很大影响，可以寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。专业人士可以提供情绪疏导、压力管理等方面的支持，帮助渡过这段困难时期。

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