承受家暴的阴影，苦不堪言却迟迟不，该怎么办？遭受暴力伤害，身心俱疲，却仍然在婚姻中苦苦挣扎，这是许多家暴受害者面临的困境。当“天天打他”的伤害持续，而“不离婚”的痛苦加深，受害者该如何抉择？

遭遇家庭暴力，首先需要明确自身的安全。确保人身安全是首要任务，可以向警方或有关机构寻求帮助，寻求紧急保护令或离开危险环境。与此收集家暴证据，如伤情照片、验伤单、报警记录等，为后续维权提供依据。

在安全得到保障的前提下，考虑离婚与否。离婚是一个重大决定，需要慎重考虑。如果家暴行为已经严重损害了受害者的身心健康，导致其无法继续维持婚姻关系，则离婚是必要的选择。在离婚过程中，应注意收集家暴证据、争取子女抚养权和财产分割等方面的权益。

不离婚的原因有很多，例如对婚姻的期待、经济因素、子女抚养等。如果受害者出于这些原因选择不离婚，则需要制定自我保护计划。例如，与家人或朋友建立安全网络，可以随时寻求帮助和支持；与施暴者保持适当距离，避免冲突发生；学习自我防卫技巧，提升应对突发情况的能力。

家暴是一个严重的社会问题，受害者往往面临身体和心理的双重折磨。寻求帮助和支持非常重要，可以向专业的反家暴机构、心理咨询师或寻求协助。这些机构和专业人士可以提供法律咨询、安全庇护、心理支持和维权援助，帮助受害者走出家暴的阴影，重建生活。

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